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现在每个人都崇尚健康，所以减肥行动已经走向广大人群的生活领域 。我们都知道，如果减肥就一定要科学的减肥，有的人认为减肥就是少吃饭或者不吃饭 ， 这样的观念是错误的 ， 而且反而没有效果 。今天就为大家介绍健康减肥五步走 。通过多方面分析人们肥胖的成因，分析减肥过程中的一些误区 ， 分析肥胖者的心理状态等，从思想、行为、饮食、运动、心理等方面为您制定了一整套合理的减肥方案 。随着生活质量的提高 ， “减肥”已成为大家普遍关注的话题，都在说“减肥难”、“健康减肥”更难，减肥真那么难吗？减肥五步走真的有用吗？
男性脂肪分布以颈部及躯干、腹部为主 ， 四肢较少；女性则以腹部、腹以下臀部、胸部及四肢为主 。
新生儿体重超过3.5千克，特别是母亲患有糖尿病的超重新生儿就应认为是肥胖症的先兆 。儿童生长发育期营养过度，可出现儿童肥胖症 。生育期中年妇女经2～3次妊娠及哺乳之后，可有不同程度肥胖 。男人40岁以后，妇女绝经期，往往体重增加，出现不同程度肥胖 。
一般表现
体重超过标准10%～20%，一般没有自觉症状 。而由于浮肿致体重增加者，有的患者日常生活如弯腰提鞋穿袜均感困难，特别是饱餐后，腹部膨胀，不能弯腰前屈 。负重关节易出现退行性变 ， 可有酸痛 。脊柱长期负荷过重，可发生增生性脊椎骨关节炎，表现为腰痛及腿痛 。皮肤可有紫纹 ， 分布于臀部外侧、大腿内侧及下腹部，较皮质醇增多症的紫纹细?。实焐?。由于多汗 ， 皮肤出现折皱糜烂、皮炎及皮癣 。
【健康减肥五步走 你知道是哪五步吗？】代谢紊乱
空腹及餐后高胰岛素血症，基值可达30毫单位/升 ， 餐后可达300毫单位/升 ， 比正常人约高出一倍 。由于肥大的细胞对胰岛素不敏感，患者糖耐量常减低 。总脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸常增高，呈高脂血症与高脂蛋白血症 ， 此为诱发糖尿病动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等的基础 。血浆氨基酸及葡萄糖均有增高倾向，形成刺激胰岛β细胞的恶性循环，使肥胖加重 。甲状腺功能一般正常 ， 如进食过多时T3可高 ， 反T2可偏低，基础代谢率偏低 。血中皮质醇及24小时尿17—羟可增高，但昼夜节律正常及地塞米松抑制试验正常 。饥饿时或低血糖症中生长激素分泌减少，促进脂肪分解作用减弱 。女性患者可有闭经、不育及男性化 。男性可有阳痿 。
消化表现
食欲持续旺盛，善饥多食，多便秘、腹胀 ， 好吃零食、糖果、糕点及甜食；部分患者不及时进食可有心悸、出汗及手颤 。伴胆石症者，可有慢性消化不良、胆绞痛 。肝脂肪变性时肝肿大 。
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