减肥意见：
减肥先练情商 。性格起伏大不一定是坏事，至少情绪能得到抒发 。但如果真想减肥，学会自控很有必要 。试着跟对自己有影响力且理智的朋友呆在一起 ， 及时舒缓情绪 ， 保持足够的理智坚持减肥计划 。以动替吃 。或者选择更“治本”的方法 ， 将发泄的渠道从吃变为动 。让情绪越跌宕吃得越多的死循环，变成情绪越起伏动得越多的良性循环 。如此一来，根本不用担心自己瘦不下来 。
性格减肥指南5：严谨可靠型
这一类型的减重族乍看之下不会有太多的减重问题 。他们从来都循规蹈矩，认真谨慎，对减肥计划的执行也更加严格 。可事实上，严谨型的减重族很容易陷入过分关注细节的误区中，累积过多压力 。比如 ， 前期他们会制定一份事无巨细，具体到外食要到哪一家店去吃的食谱 。而如果有任何突发情况将他们的计划打乱，心底的焦躁感会让他们对已经拟定好的减肥计划产生不信任感——“我吃了超过计划的热量，减肥还能成功吗”，甚至因此放弃减肥 。
减肥意见：
学会控制总量，放宽细节 。对此类型的减重族来说，一份设定每日进食总量、相关饮食技巧的减肥饮食计划效果更好 。太详细的食谱会让他们迷失在细枝末节中，累积焦虑感 。制定以运动为主的减肥计划 。饮食减肥自由度较高，运动减肥就比较严谨 ， 特别在初期阶段，严格执行设定好的运动计划并坚持下去，才能看到相应的效果 。这种节奏特别适合性格严谨的人群 。但要注意运动减肥计划的制定一定要科学，避免造成运动伤害 。
性格减肥指南6：冲动型
性格冲动似乎不是一件好事，大多数人都觉得这类人容易饮食失控，减肥更加艰难 。这类型的减重族也很清楚自己的性格问题，总觉得减肥不成功都怪自己嘴馋，甚至因此选择更严苛的饮食控制方法，强行压抑自己的性格反射 。可惜 ， 绝大部分的冲动型减重族在一段时间的压抑后 ， 很快就会达到情绪临界点，最后大爆发，宣告饮食控制失败 。
减肥意见：
想吃就吃，迅速降低食欲 。对冲动型减重族来说，想吃的时候象征性的吃一点，就能有效降低食欲 。因为在饮食控制的过程中，很多情况下的“想吃”并不是因为身体饥饿，只是嘴馋罢了 。此时，及时满足大脑的需求，理智就会迅速回笼 。拒绝囤积食物 ， 记录饮食情况 。当然 ， 想吃就吃还能瘦的关键是控制总摄入量 。为了避免出现减成大胖子的悲剧 ， 冲动型减重族千万不要囤积食物 。饿了直接去买 ， 在购买的过程中，进食冲动就会大大削弱 。同时，详细记录每一餐、每一天的饮食情况，就能清楚的了解到身体已经摄入足够热量，在心里产生安慰感和警惕感——“今天已经吃了那么多！”
性格减肥指南7：自律型
自律型的人自我要求很高，脑筋里一根弦绷得紧紧的 ， 不能轻易接受自己犯错 。一旦出错，他们常会陷入自我厌恶的情绪里，进而投入到过度饮食的状态中 。当意识到自己过食之后，负面情绪还会继续增加，形成不良循环 。这样的性格特质，导致他们很难成功减肥，就算瘦下来也很难长时间维持理想体重 。
减肥意见：
降低标准 。首先，自律型的减重族要学会及时释放生活中的负面情绪，接受生活中的“不完美” 。学会平衡 。提前准备好减肥应急方案，一旦情绪失控，出现暴食现象，可以马上调节之后的饮食运动计划，比如短时间内降低热量摄入加强运动量，以平衡暴食带来的热量超支 。这种应急方案，能极大缓解自律型减重族的懊悔情绪，挽救濒临失败的减肥计划 。
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