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瘦腹部的运动方法都有什么呢，瘦腹部的运动方法都有什么呢男生

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瘦腹部的运动方法都有什么呢，瘦腹部的运动方法都有什么呢男生

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很多人对自己的腹部都是十分的不满意，常常寻找一些方法来减肥，那么对于减肚子来说，什么方法最有效呢？下面小编就为大家分享四种有效减肥减肚子的运动方式，一起来看吧！
减肚子方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住 。
【瘦腹部的运动方法都有什么呢，瘦腹部的运动方法都有什么呢男生】2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间 。
3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次 。
减肚子方法二
1、仰卧地上，双手放在头部后面 。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡 。
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可 。重复练习2组，每组做15次 。
减肚子方法三
1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度 ， 双手抱住头部，抬起上身 。
2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖 。
3、身体再转向左侧 ， 用右手肘碰触左腿 。重复练习两组，每组做25次 。
减肚子方法四
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下 。
2、身体慢慢向左侧倾斜 ， 左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直 。每侧练习两组，每组练习20次 。
通过小编上面的分享，你对减肥减肚子方法是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中 ， 不妨就按照小编分享方法 ， 多做一下运动减肥，让你拥有小蛮腰！

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