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痛经已经成为一种女性常见的症状 ， 除了中医和必要的西医药物治疗，食疗更是起着举足轻重的作用 。但是，在女性经期的时候在饮食方面并不是什么都能吃的，有的食物可以帮助减缓痛经症状，有的食物却起到反效果，使疼痛加重 ， 所以女性朋友在饮食上是非常有讲究的 。那么，痛经食疗吃什么好得快？痛经怎么调理好？
女性经期的饮食调理
在中医看来，女性的痛经多数是由于气血运行不畅或者气血两亏造成的，因此倾向于以饮食疗法来治疗痛经 。
(1)月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品 ， 避免对子宫造成刺激 。
(2)月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物 ， 烈性酒精更要避免接触 。可以适当吃些酸味食品 ， 有助于缓解疼痛 。
(3)月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪 ， 温阳补血 。
(4)平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病 ， 平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物 。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧 。
痛经吃什么好
1、益母大枣汤
【原料】：大枣20枚，益母草10g ， 红糖10g 。
【用法】：加水共炖 ， 饮汤 ， 每天早、晚各服1次 。
【功效】：温经养血，祛淤止痛 。治经期受寒或贫血等造成的月经不调、疼痛、腰酸有一定的疗效 。
2、当归羊肉汤
【原料】：羊肉250g，当归30g,生姜10g 。
【用法】：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用 。
【功效】：温中散寒 ， 养血调经 。
3、黄芪当归汤
【原料】：黄芪20g,当归20g，白芍15g,泽兰10g ， 粳米100g，红糖适量 。
【用法】：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥 。将熟加入适量红糖即成 。
【功效】：补气血，健脾胃，止疼痛，治痛经 。
缓解痛经的技巧
1、热水袋敷
月经来潮时，很多女性都会出现下腹隐痛 ， 有时在家难以忍受，你知道吗？在家使用热水袋敷可以缓解痛经的，而且多穿点衣服注意保暖 。
2、吃止疼药
很多少女在经期害怕吃药物有副作用，经常会排斥止疼药，杜绝喝一切药物 。其实，在难以忍受疼痛的时候，应该服用止痛药来缓解 。由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议 。
3、小碎步走路
想要排除疾病导致的痛经，平时就得坚持做一些有氧运动 ， 只要做的确可以有效缓解痛经 。对于有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜 。通过适当运动可以增强身体抵抗力 ， 同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试 。
4、按摩穴位
正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方 。），按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟 。按摩足三里穴（用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是），可以用针灸，也可以用拇指反复按压 。
5、艾叶泡脚
艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡 ， 每天泡半个小时，到身上出汗为止 。
6、治痛经偏方
【痛经食疗吃什么好得快 痛经怎么调理好】玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克 ， 鸡蛋2个 。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳 ， 再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤 ， 吃鸡蛋 。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效 。
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