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瘦身的方法比较多，在进行瘦身的时候，可以选择一些适合自己方法，不过想要能够很好的进行瘦身，也需要对自身各方面进行了解 ， 有很多在胖的时候，都是有不过原因，因此瘦身一定要根据自身原因进行，那健身房瘦手臂方法都有什么呢，这样的方法也是比较多的，下面就详细介绍下 。
健身房瘦手臂方法：
单臂上举
A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持哑铃，手肘弯曲上举，使哑铃与耳朵在同一水平线 ， 掌心朝前方 。
B：左手往上高举伸直，使手臂稍前于脸部，下身保持不动 。回到动作A，重复右手进行 。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组 。
拉环运动
A：坐在椅子上，双手拉住吊杆(也可用弹力绳代替)，掌心朝下 ， 上臂放在耳朵两侧 。
B：头部往下低，用力拉下吊杆，使之在头部后方 。
保持60秒，每组重复10-12次，做2组 。
拉杆起身
A：仰躺 ， 保持身体平直 ， 双腿并拢 ， 双手抓住横杆，两手距离略比肩宽 。
B：利用手臂力量，慢慢抬起身体，尽量使胸部向横杆靠拢 。收紧腹部，保持身体平直 。
保持60秒，每组重复10-12次，做3组 。
【健身房瘦手臂方法，健身房瘦手臂方法图解】在对健身房瘦手臂方法认识后，进行健身房瘦手臂的时候，但是对可以按照以上方法进行，但是要注意的是，对健身房瘦手臂方法使用，都是要长期进行 ， 短时间的使用，对自身手臂改善没有帮助，这点也是要注意的 。
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