此外，常熬夜者的预防保健仍取决于日常饮食，为了熬夜 ， 晚餐时多吃富含维生素B群的食物，它们不仅参与新陈代谢 ， 提供能量 ， 保护神经细胞 ， 对安定神经、舒缓焦虑也有助益 。深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补 ， 预防感染和贫血;动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中富含维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到 。
【夜班族如何合理安排饮食】
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