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【学生怎么瘦腿最快呢，学生怎样瘦腿最快】饮食摄入过量后会造成肥胖，而身体缺乏锻炼时也会引起肥胖，肥胖的群体中以学生最多，很多学生只会天天读书，每天都坐着，造成身体肥胖非常严重，所以要进行相应的锻炼，达到减肥的效果，那么学生怎么瘦腿最快呢？瘦腿的方法是非常多的 ， 主要使用运动的方式，比如：
下犬式
这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带 。
双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形 。保证两手与肩同宽 ， 手指张开 。双脚与胯同宽，脚后跟向后，保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上 。
头部放松，保持这个动作，深呼吸5下 。
单腿下犬式
这个单腿下犬式的变体是将上抬的这条腿弯曲，能够提升臀部弹性，伸展脊椎和肌腱 。
从下犬式开始 ， 双脚并拢保持两个大拇指靠紧 。左脚跟保持接触地板 ， 抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖 。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸 。抬起头向左看 ， 伸展弯曲脊椎 。尽可能的让右脚后跟与头靠拢 。
保持这个动作，深呼吸5下，然后放松 。
伸展半桥式
这个动作可以让你像芭蕾舞演员那样打开你的肩膀 ， 并紧实臀部 。
从上一个动作单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直 。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方 。再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部 。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处 。
坚持这个动作，深呼吸5下 ， 期间眼睛尽量看向伸出的手臂或屋顶 。
冲刺式
跑步者应该非常熟悉这个姿势 ， 尽管这个姿势看上去眼熟 ， 但是这绝对还是有区别的，并且能够有效塑造大腿线条 。
从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间 ， 就像要做战士一式一样 。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝 。保持重心 ， 坚持住这个姿势 。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上 。
保持这个姿势深呼吸五次 。然后用手放松的支撑在地板上 ， 收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之后在继续左侧的动作 。
学生怎么瘦腿最快呢？学生要瘦腿方法很多，本文讲解了多种瘦腿的姿势，要想达到理想的效果必须坚持一段时间，每天还要进行跑步等运动，对瘦腿会更加有效，而饮食方面的控制也要注意，患者在饮食的时候少吃肉类 ， 多吃蔬菜或是水果等 。
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