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女性月经的时候身体处于比较敏感、脆弱的时期，这个时候的饮食是需要特别注意的，除了要为身体提供足够的营养物质之外 ， 也有一些禁忌之处，比如不能吃生冷，具有刺激性的食物，不然会产生不少的不良反应 。那么，女性月经来时吃什么食物好？下面咱们就来详细了解一下吧 。
忌生冷，宜温热
祖国医学认为 ， 血得热则行，得寒则滞 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳 ， 消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配，防止缺铁
【女性月经来时吃什么食物好 女性月经来时吃什么食物好呢】妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的 。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁 ， 则不易被肠胃吸收 。所以，制定食谱时最好是荤素塔配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则 ， 并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。
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