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【平时坚持锻炼可以减肥吗 每天坚持什么运动可以减肥】平时坚持锻炼可以减肥吗 。如今，有很多的人喜欢去健身，喜欢做各种身体方面的锻炼 ， 这样不仅有利于自己的健康，而且还能塑造好的身材，关进是对于那些肥胖的人而言，还可以有效的减肥，因此平时的身体锻炼是很重要的，对于平时的身体锻炼去减肥的情况 ， 下面进行详细的介绍，大家来了解一下吧 。
运动减肥法
1、慢跑
慢跑是如今最流行的有氧运动之一，这是因为慢跑不但可以起到减肥瘦身的功效 ， 而且在慢跑中还可 以舒缓自己的心情，让自己的心情保持舒畅 。因此这是一种十分受青睐的运动 。而且慢跑运动既可以在室 外进行，也可以在室内的跑步机上实行，这两者都可以起到相同的减肥瘦身功效 。
通过慢跑可以增强身体 内部的新陈代谢功能，促进人体废物的排出，此外还可以起到保健的作用，对于防止肌肉萎缩和心脏功能 萎缩也有明显的作用 。所以说 ， 慢跑是一种十分有益的健康式减肥有氧运动 。
2、游泳
游泳作为一种有氧减肥运动，在进行游泳的时候一定要注意让身体保持着有节奏的呼吸，让身体达到良好的游泳状态 。在游泳运动结束后，最好就是能够再按摩身体 ， 因为在高强度的游泳运动之后，身体的血液循环会加速，如果加以按摩的话，可以帮助促进血液的循环，促进新陈代谢的进行，除此之外，还可以让运动后松弛的肌肉变得更加紧实 ， 达到减肥瘦身功效 。
上面所讲的就是有关“平时坚持锻炼可以减肥吗”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于坚持锻炼可以减肥的知识也是有一定的了解了，因此，对于想要减肥的人们来说，平时坚持一定的身体方面的锻炼，对于拥有好的身材是极为有帮助的，因此大家赶紧行动吧 。
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