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在青少年的成长过程中，可能会遇到许多不愉快的事或受到不同程度的打击，此时如果不能适当的加以宣泄，会严重影响心理健康 。因此 ， 青少年要学会心理自救 。
1.放松身体和精神：方法是转移注意力 ， 不去想令人不愉快的事，做自己有兴趣的事 。
2.照旧做自已应该做的事：尽管有挫折和压力，只要专心做事，就会使自己情绪稳定 ， 泰然自若 。
【青少年要学会心理自救知识 青少年要学会心理自救】3.让自己快乐起来：任何事情的发生都有其合理性，要平静地接受已经发生的事情，不以沮丧和烦恼来“惩罚”自己 。
4.冷静考虑自己的对策 。把不痛快的事、想不通的事，向自己喜欢和信任的人——朋友、伙伴、父母、老师倾诉出来，得到同情和帮助 。这是很好的心理自救 。写日记，必要时求助心理咨询热线电话，也是心理自救的好方法 。
一个人如果长时间积累消极情绪 ， 有过多的忧郁，焦虑、恐惧等不良情绪，会诱发各种疾病 ， 而且导致注意力不集中，成为发生意外事故的诱因 。请学会心理自救吧，它是使你走向成熟的“助长剂”，你们会很快重新振奋起来，投入新的生活 。
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