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养胃的方法 10妙计帮上班族养胃

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养胃的方法 10妙计帮上班族养胃

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因为饮食的不规律，很多的上班族都患上了胃?。?你知道如何养胃吗？养胃的方法有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些养胃的方法，帮助上班族打响保“胃”战！
如何养胃
第一计注意生活细节
胃病的产生，除了生活不规律、暴饮暴食之外，还跟许多生活细节有关 。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生 ， 捣乱的是幽门螺旋杆菌 。这种细菌是可以感染的，所以在生活里，我们需要关照这些容易被传染的细节 。
职场人计谋建议
外出就餐时，注意分餐制，不要跟别人混用筷子、碗盘等器皿，更不要用错别人的牙刷 。如果你的另一半有确诊的胃溃疡症状 ， 那就只能暂时避免接吻了 。这也是细菌传染的一条途径 。
第二计戒暴饮暴食、戒夜宵
暴饮暴食，是伤胃的一把利剑 。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物，只会给你的身体带来麻烦 。别以为心情不好，大吃一顿就能发泄情绪，满足自己 。暴饮暴食之后带来的痛苦，你一定承受过 。所以请管好自己的嘴，别为了口腹之欲，伤害美食最好的朋友 。
职场人计谋建议
一餐七分饱 。饭吃到七分饱，再加上饭桌上的汤水、饮料、蔬菜水果中的水分来发酵，也就差不多是吃到饱足了 。细嚼慢咽也是养胃的重点 ， 好好运用牙齿，把食物碾碎，这样食物到胃里也就会容易消化 。
第三计爱蔬菜、水果
蔬菜、水果，除了提供人体足够的维生素、微量元素之外，对胃最有帮助的就是纤维素、水分 。蔬菜、水果容易消化 ， 不会给胃带来分解提炼的负担，而且有足够多的碱性，也可以综合胃酸 。蔬菜、水果里含有的纤维素，是胃酸无法应对的，而这些纤维可以让被消化后的食物结成松软的块状，更容易通过肠道 。
职场人计谋建议
不要用工作餐来委屈自己，每餐都应该适量地加入蔬菜、水果 。在选择蔬菜、水果方面 ， 要根据各种水果的酸碱度、寒热度来食用 。
第四计调整生活作息
一个规律的生活作息，是养胃关键和基础 。一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常 。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律、容易 。千万不要忽视早餐，除了早餐可以提供一日中30%的营养成分早上不进食 ， 就不能弥补夜间丧失的水分和营养素，使血黏度增加 ， 不利于一夜间产生的废物排出，从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险 。
职场人计谋建议
早餐热吃 。可以保护你的胃的温热状态，让肌肉放松、让血液流动顺畅 。适当的蛋白质和脂肪，可以使食物在胃里停留较久，水果和蔬菜可以中和胃里的酸根，使胃里达到酸碱平衡 。
你也就不会有胃胀、胃酸的痛苦了 。
规律三餐 。从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量 ， 最好给自己设定一个时间表 ， 然后严格遵守 。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的 ， 这种习惯必须要改 ， 并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内 ， 不可能产生太大的差别 。
第五计听医生的话
听医生的话，好好照顾你的胃 。这也是爱胃的好方法 。如果医生让你戒烟、戒酒，那就听他的话吧 。还有，听取医生的建议，不要乱吃那些五花八门的胃药也是很关键的 。如果吃错药，可能给胃的消化功能、胃黏膜的健康带来更多的麻烦 。

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