胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除，白萝卜、红萝卜小萝卜等也具上述功效 。
长期对着电脑吃什么防止疲劳
B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等 。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等 。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜 。
柑橘
科学家分析说 ， 橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首 。
同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤 。
长期对着电脑吃什么防辐射
电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防 。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用 。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用 。
另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等，有利于调节人体电磁场紊乱状态，增加机体抵抗电磁辐射污染的能力 。
茶叶
以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻 ， 血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低 。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显着的保护作用，能减少电脑辐射的危害 。
此外，茶叶中含有丰富的维生素A ， 还能使眼睛在暗光下看东西更清楚 ， 可预防夜盲症与干眼病 。
茶叶性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用 。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶 ， 对醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显着 。
茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用 。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基 ， 用于保健强身和延缓衰老 。另外 ， 茶有明显的防癌抗癌作用 ， 坚持饮茶有防止肿瘤产生的积极功效 。
总结：通过小编上文的介绍，你知道上班族应该如何养生了吗？小编介绍的一些上班族保护自己健康可以做的7件事情你都掌握了吗？还有一些适合上班族食用的食物你都了解了吗？大家平时可以参照这些方法来保护自己免受电脑的危害哦 。
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