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随着科技的发展，现在的很多工作都和电脑密切相关，而作为电脑一族如何保护自己的身体健康成为了一件很重要的事情 。那么作为上班族应该如何保护身体健康呢？上班族怎么养生呢？今天的小编就来告诉你上班族怎么保护身体健康，一起来看看吧 。
1、因为在电脑面前工作我们通常情况下都是长期久坐的，所以这对我们的身体健康非常的有害 。因为由于久坐不运动导致我们的肌肉在工作时没有得到锻炼 。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤 。
如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕 。很重要的一点是 ， 上班族应该安装可调节的显示器 。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征 。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整 。
2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展 。
这种失衡会使我们的头部出现向右偏的现象 。因此大家办公室的电脑显示器必须是依正中线放置 。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的 。
3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低 。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面 。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点 。
4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试 。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛 。慢慢地做几次头部上下运动 。
当头部运动到你感觉舒服的位置时 ， 停住不动 ， 睁开眼睛 。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上 。
5、在我们工作中需要用的一些纸张一定要和我们的电脑显示器的距离、高度等等保持一致 。如果做不到，我们可以借用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面 。
如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上 ， 这种方法会为你带来很多便利 。
6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器 ， 再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复 ， 一天下来 ， 你会感觉颈部疼得厉害 。
【上班族养生 上班族怎么保护身体健康】为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘 。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权 。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的 。
7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况 。键盘放置的角度是前部末端低于后面的 。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大 。
电脑族吃什么好
长期对着电脑吃什么养眼护眼
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目 ， 缓解眼睛疲劳 。电脑族长久注视屏幕 ， 维生素A消耗增加 ， 影响视力 。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等 。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等 。
萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。
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