文章插图
文章插图
文章插图
上班族腰疼该如何办公
第一、改变坐姿
想要坐得舒服 ， 坐骨的位置很重要 。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担 。因此正确的坐法是：坐下时将屁股向后再挪动3厘米，这样可正确调整骨盘的位置，骨盘立起来才能保持挺拔正确的坐姿 。
第二、工作间隙做做简单拉伸操
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的 。OL在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等 。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
1、将双腿盘到椅子上，像日本人那样保持正坐的姿势，拉伸背肌，双手向后交握后拉伸，做扩胸操；
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动；
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直 ， 身体前屈 ， 两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒；换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖 ， 坚持10-20秒 。相同的方式可交换做2-3次 。
第三、改变坐姿还是腰疼选择站着办公
【上班族腰疼该如何办公 上班上的腰疼怎么缓解】如果改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公 。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作，但实际上，研究结果表明，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果 。如果坐得腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法 。如果在家中办公，还可以选择将电脑放到地板上，一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作 。
推荐阅读
- 达克斯冰箱维修故障排除及解决方法，专业电器维修服务
- 2021年国产冰箱品牌排行榜前十名，哪些品牌值得购买？
- 洁身自好是什么意思啊 洁身自好的意思
- 兴于诗立于礼成于乐什么意思 兴于诗立于礼成于乐的解释
- 涉嫌诈骗罪能外地捉人吗，涉嫌诈骗罪能外地捉人吗判几年
- 2022退休职工涨工资最新消息_查看：2022五指山退休人员养老金上调
- 白领如何呵护自己的肌肤 怎样保护好自己的皮肤
- 夫妻间借的钱离婚是否要还 夫妻间借的钱离婚是否要还
- 速热热水器有漏电风险吗,该怎么解决呢？