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第三组：蝴蝶袖拜拜操
这个动作可以拉伸手臂肌肉，改善手臂肌肉松弛的状态，做起来有些酸痛感，但是坚持就能看到效果，而且还能锻炼到肩胛骨的部分，对于整体形态的调整有很好的效果 。
操作步骤：首先，要站直了 ， 然后将双手尽量的向后伸；上下扭转自己的手臂；每组做五次 ， 重复做五组即可 。
提示：做完这组动作后一定要拉伸一下手臂 ， 才不会让手臂线条变僵硬 。
以上介绍的这三组动作可以选择组合进行，也可以是单一性的进行，这可以根据个人的习惯来选择 。那在做动作的时候 ， 为了让效果更加的明显呢，其实也可以给手臂涂上减肥霜，可以在运动的过程中充分燃烧脂肪 ， 这样瘦手臂的效果会更好 。
另外，也是最重要的一点，那就是坚持 。其实很多小仙女瘦不下的原因是没有足够的恒心和毅力，每次都是三天打鱼两天晒网的，自然看不到想要的效果 。所以大家要记得，减肥是一项大事业，要想瘦就得狠，就得坚持 。
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