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做哪些运动锻炼脊椎？
1、羽毛球
羽毛球对预防和治疗轻度的颈椎病有很好的效果 。打球时我们要眼睛盯着球的方向，脖子会随着身体跃动和身体挪动而左右上下运动 。起跳扣球或者后仰接球都是需要我们仰头，因此说都可以放松我们颈部的肌肉 ， 加速颈部的血液循环，最终有利于我们颈椎的生理弧度恢复正常 。
2、游泳
游泳是最佳的运动 ， 处于水平位置的运动，脊椎不负重，既减肥又舒缓平时受压的关节，运动强度可自我调节 。
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3、太极拳
太极拳属于有氧运动，方便易行，适应群体广泛，对椎体关节的运动也很到位 。
4、体操
做操对经脉、关节的锻炼多，应重点进行，有自我治疗、自我康复的功效，可以着重锻炼脊椎这部分 。
以上这些就是和大家总结的几点，想要好好的保护脊椎 ， 在日常的生活中，就需要做好脊椎的护理工作，平时应该多做一些运动，配合身体进行恢复健康 ， 这对大家的脊椎是很有好处的 。对于这些比较适合的运动 ， 大家可以试试其中的一些方法 ， 做好预防就能保持好健康 。另外，大家在日常的饮食生活中，一定要注意这些运动的长期锻炼效果哦 。
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