蒜苔是一种具有辛辣味道的食材，一般是炒着吃或者是做配菜比较多 ， 它含有的纤维素比较丰富，可以有润肠通便的作用，蒜苔怎么吃比较好?下面就来具体的介绍关于蒜苔的一些营养食谱，让你在吃的时候加强营养，提高体质 ， 来看看蒜苔的养生食谱 。
蒜苔拌鱿鱼
材料：鱿鱼肉200克，蒜苔120克，彩椒45克 ， 蒜末少许 。
调料：豆瓣酱、盐、鸡粉、生抽、料酒、辣椒油、芝麻油、食用油各适量 。
【蒜苔怎么吃好 推荐几款营养食谱】做法：
1、蒜苔切段，把彩椒切丝，鱿鱼洗干净切成丝备用，然后加入盐分，鸡精，料酒 ， 分别氽水 。
2、碗中放入蒜苔、彩椒、鱿鱼丝、盐、鸡粉、豆瓣酱、蒜末、辣椒油、生抽、芝麻油，拌匀至食材入味即可 。
营养功效：蒜苔和鱿鱼一起吃 ， 可以有补虚活血的作用，对于女性出现的月经不调的问题有改善的作用 ， 还可以有缓解体虚的功效 。
蒜苔炒鸭胗
材料：蒜苔120克，鸭胗230克，红椒、姜片、葱段各少许 。
调料：盐、鸡粉、生抽、料酒、食粉、水淀粉、食用油各适量 。
做法：
1、蒜苔切段，红椒切丝，鸭胗切片 ， 然后放入生抽和盐搅拌均匀，放入鸡精，淀粉，料酒腌制 ， 其入味，蒜苔、鸭胗分别氽水 。
2、用油起锅，倒入红椒丝、姜片、葱段爆香，放入鸭胗、生抽、料酒、蒜苔、盐、鸡粉、水淀粉翻炒至食材入味即可 。
营养功效：蒜苔和鸭胗一起吃的话，可以有健脾胃补虚劳的作用 ， 对于出现的女性经期不调还有痛经的问题有改善的作用和效果 。
蒜苔怎么吃比较好?上面的这些营养食谱大家都学会了吗?蒜苔和很多的食物都可以相互搭配，比如说上面介绍的鸭胗，还有鱿鱼搭配都是不错的选择，是不错的养生保健食谱，日常生活中大家可以利用起来，对于保健养生有好处 。
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