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常见疾病年纪大了，时常会出现腿脚抽筋的现象 。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中及时补钙之外 ， 还通过以下方法消除腿脚抽筋现象 ， 效果比较理想 。
1、足尖运动 。脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物） ， 脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次 。再配合做旋转踝关节，则效果更佳 。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛 ， 而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用 。
2、睡前泡脚 。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温 。浸泡时间15至20分钟 。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环 ， 舒筋活血 ， 解除痉挛的作用 。
【老年人腿抽筋自我治疗方法，老年人腿抽筋自我治疗方法图】此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用 。
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