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应该很多人都听说过白果，但是吃过白果的人应该不是很多，其实白果就是银杏果子，经常听到有人说白果是有毒的，但是白果是一种中药材 ， 正确的吃法具有很好的养生的效果，而且不能吃太多，那白果一天吃几个最好？白果一天吃几个合适？
【白果一天吃几个最好 白果一天吃几个合适】一天吃几个白果好
食用量，成年人每天不超过10粒 。小孩儿不超过5粒 。婴儿不能服用 。
切忌不要生吃，生食比熟食毒性要高很多 。
可以煮或炒食，有祛痰、止咳、润肺、定喘等功效 。白果内含有氢氰酸毒素 ， 毒性很强，遇热后毒性减小，故生食更易中毒 。一般中毒剂量为10-50颗 ， 中毒症状发生在进食白果后1-12小时 。为预防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果 。
白果的营养价值
银杏果含有多种营养元素，除淀粉、蛋白质、脂肪、糖类之外，还含有维生素c，核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素，以及银杏酸、白果酚、五碳多糖、脂固醇等成分 。具有益肺气、治咳喘、止带浊、缩小便、平皴皱、护血管、增加血流量等食疗作用和医用效果 。根据现代医学研究，银杏还具有通畅血管、改善大脑功能、延缓老年人大脑衰老、增强记忆能力、治疗老年痴呆症和脑供血不足等功效 。
白果功效及作用
1、白果具有敛肺气、定喘咳的功效，对防治呼吸道疾病有一定的作用 。白果的果皮中含有丰富的果酸及银杏酚，可以抗结核杆菌，有助于改善肺结核引起的发热、咳嗽等症 。
2、白果中富合蛋白质、维生素C、胡萝卜素等营养成分，有助于扩张微血管，促进血液循环，提高新陈代谢 。它还有润泽肌肤、滋阴养颜的作用 ， 是延缓衰老的最佳食品 。
3、白果中的白果酸有抑菌、杀菌作用，可防治痤疮 。此外，白果还有收缩膀胱括约肌的作用，对小儿遗尿、尿频、遗精不固等症有辅助疗效 。
白果相克的食物
1、鲠鱼
鲠鱼与白果相克 。同食会产生不利于人体的生化反应，小儿尤忌 。
2、鳗鱼
银杏即白果，性温有小毒 ， 具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒之功效 。鳗鱼性平，味甘，二者均有较复杂的生物活性物质 ， 同食可产生不利于人体的生化反应 。
白果的营养价值
白果树的根、树皮、叶、果都有医疗价值，白果的果仁含淀粉62%、粗蛋白11%、粗脂肪3%、蔗糖5% ， 还含有钙、钾、磷、硒等矿物质、微量元素和多种维生素等生物活性物质 。中医认为白果性味甘、苦，有小毒 ， 有敛肺气、定痰喘、止带浊、止泻泄、解毒疮、抗衰老等功能 。银杏叶具有扩张血管、促进微血管循环和抗凝血作用，所以银杏叶对冠心病、心绞痛和脑血管病有一定疗效 。
据德国科学家分析测定 ， 银杏叶有160多种有效成分，其中黄酮类生物活性物质就有36种之多，由于这些成分的整体功能的作用 ， 能起到对人体的良好疗效功能 。我国不仅研制开发出多种银杏叶保健品，并有大量银杏叶出口，目前在西方国家银杏叶使用量为所有草药之冠 。
银杏还有美容的功能 ， 因为银杏含有人体必需的氨基酸 ， 是合成胶原蛋白的原料，胶原蛋白能使皮肤光泽、富有弹性，所以市场上很多化妆品与银杏有关 。
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