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【健美减肥瘦身操该怎么练 健美减肥瘦身操该怎么练视频】减肥瘦身是很多人都想做的事情，由于吃的太过营养 ， 不注意节制，很多人的身体都出现了肥胖的情况 。这样的情况不光是影响到美观，而且还对身体健康有比较大的危害 。所以在很多人开始做减肥瘦身的锻炼 。减肥瘦身的方法还是有很多种的 。那么健美减肥瘦身操该怎么练？下面我们就来好好介绍下 。1、开腿举臂：双腿成一字形坐下，脚掌绷紧 ， 且保持与腿部垂直，上半身挺直，双手自然放置撑在地面;然后双手慢慢往上抬起，一直到手掌能够触碰到头部，随后上半身慢慢往右侧转动，保持此姿势10秒后，往左侧转动 。两边交替重复做数次 。
2、跪地后仰：双腿张开与肩同宽，且屈膝跪在地上，腰背部挺直，双手叉在腰部;然后肩膀慢慢往后仰，双手手肘往身前摆，一直到极限，保持此姿势10秒后，深呼吸，慢慢恢复到原位，重复做数次 。
3、侧卧抬腿：侧身躺在地上，左手屈肘托住头部，右手置于身前，撑在地面上 ， 双腿并拢伸直;然后利用腰部与腿部的力量 ， 双腿用力向上抬起，一直到最大幅度，保持此姿势5秒后，慢慢恢复到原位，重复做数次后，换另一侧做相同动作 。
4、俯身抬腿：俯卧在地，双腿并拢伸直，双手往头顶方向伸展紧贴地面;然后左腿慢慢向上抬起伸直，同时右手抬起离地，腰腹保持紧贴地面不动，维持此姿势10秒后，换另一侧做相同动作 。
5、屈膝翘臀：站立，双腿张开与肩同宽，上半身挺直，双手自然垂放于身侧 ， 眼睛看着前方;然后双腿膝盖慢慢弯曲呈90度，同时臀部向后撅，背部保持挺直 ， 双手扶在膝盖上，双手稍微用力往下按膝盖，保持此姿势10秒后，恢复到原位，重复做数次 。
健美减肥瘦身操可以按照上面介绍的方法来练 。坚持正确的方法和长时间的锻炼 ， 那么就能有非常好的减肥效果 。在减肥的同时也要注意控制好平常的饮食，养成多吃清淡食物的习惯 。油腻和脂肪类的食物最好是少吃 ， 这样才能让减肥的效果不出现反弹 。
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