很多人减肥之所以失败，都跟自己的心理因素有关系 ， 因为心理不坚定所以减肥不成功，而跟偶尔吃一顿大餐是没关系的 。所以在减肥一开始进行的时候 ， 就要对自己有正确的心理疏导，这样才不会在减肥的道路上一错再错 。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了 ， 也要及时停下来 。
2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果
大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着 。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结尾 。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到最好再也坚持不下去 。所以想减肥 ， 一定不要天天去称体重 。
3、正确面对自己的厌倦心理
我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理 。就比如我们一开始处在一个环境中，我们会充满好奇和努力的去适应它，而当你真正的和环境融合起来的时候，你就会出现我们经常说的“习惯”心理，在减肥的过程中同样会出现这种心理 ， 所以在减肥的过程中，不管是饮食还是运动，都记得要换新 。
4、问自己想要瘦下来是为什么
【减肥路上最大的敌人是自己 不要被自己的坏情绪打败】大多数人都很少直面的去想过这个问题，因为得到的答案大多数都是很笼统的，比如，瘦下来会好看一点 ， 或者瘦下来就能穿上美美的衣服了 。虽说这些答案都挑不出什么大问题，但是也不够明确，无法帮你度过充满诱惑的现实，当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前，你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑，所以有个明确的减肥里有很重要 。
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