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喝水减肥效果明显如果配合上科学合理的方法，这其中的科学合理的方法在于每天喝水的热量，重量的计算，很多时候我们是用了错误的方法，鲜橙汁，苏打水等等热量足够的高 ， 可以帮助我们补充能量投入工作 ， 但是作为一日的饮品那是不利于减肥的，那么正确的喝水减肥时间表是怎样的呢？
【一日喝水减肥详细时间表 减肥一天喝水时间表】一天喝水时间表
6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水！
11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
12：50 用完午餐半小时后，喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑 。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水 ， 增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食 。22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水！
1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动 。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会 。
2、餐前喝水减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食 。
3、下午喝水减赘肉 下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。
我们要避免饮用一些热量高的饮品，这些在我们运用喝水减肥法中时不见效的，如果喜欢喝碳酸饮料，最好改掉这样的习惯，减肥都是要付出代价的，喝水是为了增进饱腹感这样我们可以减少进食，希望减肥的朋友可以运用合理科学的减肥方法进行减肥 。
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