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乳房是女人身体最性感的部位之一，乳房下垂非常不好看常常让女性感到没自信 。很多人年纪轻轻的就出现乳房下垂了，有没有方法可以解决这个问题呢？其实日常的小运动就能让你的胸型健康丰满，下面编辑推荐一套防止乳房下垂的锻炼方法 ， 想让乳房挺起来的朋友们赶紧学习吧 。
【防止乳房下垂的运动有哪些？，防止乳房下垂的运动有哪些好处】1.扩胸运动，做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂 。
2.双手张臂，头向前 ， 身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡 ， 双臂分别左右展开 ， 肌肉同时用力 。
3.抚摸背部，以单手尽量往后背摸，维持约10秒 ， 再左右交替重复动作5-10分钟 。
4.挺胸运动，有效增进肌肤紧实度，于运动时 ， 确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑 。
5.胸前合掌，双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右 。
6.交叉伸手，左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟 。
7.呼吸动作，双腿微屈及紧贴坐在地面 ， 再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒 。
8、常做倒立能有效果防止胸部下垂 。随着年龄的增长，肌肉变得松弛 ， 更加上地球引力的作用 。乳房产生下垂的几率越来越大 。如果你正在减肥，可能脂肪是减了，胸部也小了 。如果你能坚持每天做倒立 ， 会大大减小你胸部变小的几率 。
大家只要坚持按照以上的丰胸运动，对缓解乳房下垂的现象是非常有效的 。在工作繁忙之余，要时常活动活动上肢，做做挺胸运动 。不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形 。
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