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小雪节气怎样养生
起居养生
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪 。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善 。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生 。
情志养生
小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症 。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化 。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养 。清代医学家吴尚说过：“七情之病 ， 看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也 。”
饮食养生
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物 。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
运动养生
以温和的有氧运动为主 。
温馨提示：由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意如下细节：1.由于自然界的冬季在人体络属肾脏，肾主骨生髓，易引起骨关节发病，引起疼痛 。调理重点项目——熏蒸 ， 以预防和治疗关节疾玻2.做熏蒸项目一定要多穿衣服 ， 操作过程中要喝店内专门配制的三杯果饮以上 ， 薰蒸后要注意防寒，不宜马上外出 。
小雪节气要注意清内火
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷 ， 人们穿得严实，体内的热气散发不出去 ， 就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火 。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是姜教授告诫大家 ， 过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火” 。另外 ， 寒冷干燥的室内 ， 大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液 。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用 。
小雪养生之饮食调理
孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也 。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一 。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等 。适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ， 要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
保证热能过寒冬
从小雪开始，天地闭塞而转入严寒的冬天，自然界阴盛阳衰 ， 阴邪最易伤人元气 。当人体受到寒流的突然袭击时，人体内便会产生“能源危机” 。所谓“能源危机”，是指受到寒冷气温的影响 ， 甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养物的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量流失过多；而且冬季是人体“藏”的时候 ， 需要在体内储存一定的能量，为来年的“春生夏长”做好准备 。从而冬季人体学要更多热能来维持基础代谢等生理活动 。因此，冬天合理的调整饮食，保证人体热能的供给，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全顺利的越冬是十分必要的 。
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