现实生活中，有部分人体内湿气会比较重 。当体内湿气过重的情况下 ， 此时健康就容易出现问题，特别是对人脾胃功能的影响比较严重 。脾胃作为消化食物，吸收营养的重要器官 ， 体内湿气过重就可能出现功能下降的表现，机体对营养物质的吸收也会出现问题 。因此，平时需要针对身体湿气过重的情况采取合理的祛湿措施，将体内湿气祛除 。当然 ， 食疗就是一个不错的方法 。
体内湿气过多过重的人 ， 可以多吃哪些食物来改善呢？
1、绿豆
据了解，当人体中体内湿气过重时 ， 通常就会导致人精神状态变差，甚至影响食物的消化与吸收能力，此时可以适当进食一些绿豆祛湿 。绿豆作为生活中常见的豆类食物，具有清热，降火 ， 解毒等功效 ， 而且还有祛湿效果 。在体内湿气过重的时候，可以用绿豆来煮汤或者煮粥进食，均可以达到理想的祛湿效果 。这样体内湿气去除了，身体的亚健康情况才能得到改善 。
2、冬瓜
冬瓜作为生活中常见的一种食物，具有利水清热的作用，一般在炎热的夏天可以进食一些冬瓜来达到消暑止渴的作用 。对于体内湿气比较重的人来说，多伴有脾胃运化功能下降的表现，因此可以适当进食一些冬瓜进行调理 。冬瓜中的营养物质较多，进食之后有利于体内湿气排出，才可以从根本上改善湿气过重而带来的身体损伤 。
3、薏米
当发现体内湿气过重时，此时很多人都会有食欲不振、体质下降的表现 ， 此时可以多进食一些薏米来改善 。薏米作为常见的一种粗粮食物，具有祛湿、健脾、养胃的功效 ， 可以达到一定的去湿效果 。因此，在发现体内湿气过重时，可以用薏米来煮粥进食 ， 达到养胃，补益身体，同时去除体内湿气的效果 。因此 ， 建议体内湿气过重的人不妨进食一些薏米 。
4、生姜
生姜是生活中常见的一种调味料，其性质温和 。一般来说，体质虚寒的人可以适当进食一些生姜 ， 达到养胃的效果 。而部分人体内湿气过重，此时可以用生姜来煮水饮用，可以达到祛湿，防寒保暖的作用，这样对体内湿气过重的情况有改善的效果 。
5、马齿苋
【湿气重的人，不妨多吃这5类食物，或能助你一臂之力】马齿苋是生活中十分常见的一种食物，本身马齿苋就具有消肿，清热，去湿的作用，对很多疾病还有改善的效果，例如黄疸、尿血、痢疾、急性肠炎等情况 。发现自己体内湿气过重时，此时可以选择马齿苋进食，帮助人体去除湿气，身体中的不良症状才能够慢慢改善 。
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