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现在的人平时吃饭，基本上都是食用的细粮，不过经常食用细粮不但对于自己的身体没有什么么好处，而且也容易导致体重的增加，这让很多比较爱美的女性都非常的烦恼，为了可以更好的控制自己的体重，很多女性现今都比较喜欢吃粗粮 。而在各种粗粮中，糙米是现今最受欢迎的一种 。
糙米之所以受到人们的喜爱，和它能够降低人体的胆固醇含量 ， 减少心脑血管疾病疾病发生几率有一定的关系，不过年轻的女性之所以喜欢吃糙米 ， 是因为听说它可以减肥 。那么，到底吃糙米饭能减肥吗？
答案是可以的 。糙米就是五谷杂粮的一种 。比较粗糙难吃些 。粗粮里含有膳食纤维 。能称为你的肠胃清道夫，帮助你的身体排除各种毒素，你的排泄会更多 。
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维 。糙米能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥 。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E，能够促进血液循环，还可以提高人体的免疫力 ， 特殊适合长期节食减肥的女性 。
日本研究证实 ， 糙米的血糖指数比白米饭低得多 ， 在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量 ， 从而帮助肥胖者减肥 。糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便 ， 预防便秘和肠癌 。
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