夏季如何预防“空调腿”

夏季如何预防“空调腿”
夏季如何预防“空调腿”?
炎热的夏季里,很多人都会躲在空调房里享受冷气,虽然吹冷气可以让你暂时变凉快 , 但如果长期处在低温的空调室内,容易出现膝关节炎等空调病,俗称“空调腿”?。ǔな奔湓诶淦肯?,膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾?。?。那该如何预防空调病呢?
为何会发生“空调腿”
调查病因发现,其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长,膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛,或者血管收缩、组织缺氧,进而引发“滑膜炎” 。特别是女性,喜欢穿着短裙、短裤,暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激,引起“空调腿”病 。
【夏季如何预防“空调腿”】“空调腿”有哪些影响
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害,觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已,尤其是年轻人更不在意 。殊不知,冷空气对关节的损害是很大的,如果不注意保暖 , 上了年纪很容易患上关节炎 。

夏季如何预防“空调腿”

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如何预防“空调腿”:
1、尽量不要长时间吹空调
限定吹冷气时间,不要吹整天,如果是在空调房工作,建议利用午休时间离开空调房,给身体以“休息”时间 。
2、适当活动锻炼腿部肌肉
在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果 。可以坐在椅子上,两腿伸直 , 保持脚尖绷直 , 使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜 , 锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿” 。
3、空调温度不要调太低
空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能对着空调直接吹,因为冷气口温度更低 。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环 。
4、做好保暖工作
若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护 。
夏季如何预防“空调腿”

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