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夏季如何预防“空调腿”

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夏季如何预防“空调腿”
夏季如何预防“空调腿”？
炎热的夏季里，很多人都会躲在空调房里享受冷气，虽然吹冷气可以让你暂时变凉快 ， 但如果长期处在低温的空调室内，容易出现膝关节炎等空调病，俗称“空调腿”?。ǔな奔湓诶淦肯?，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾?。?。那该如何预防空调病呢?
为何会发生“空调腿”
调查病因发现，其中80%“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎” 。特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起“空调腿”病 。
【夏季如何预防“空调腿”】“空调腿”有哪些影响
很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻人更不在意 。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖 ， 上了年纪很容易患上关节炎 。

夏季如何预防“空调腿”

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如何预防“空调腿”：
1、尽量不要长时间吹空调
限定吹冷气时间，不要吹整天，如果是在空调房工作，建议利用午休时间离开空调房，给身体以“休息”时间 。
2、适当活动锻炼腿部肌肉
在生活中，也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉，达到改善关节功能，有效预防疾病的效果 。可以坐在椅子上，两腿伸直 ， 保持脚尖绷直 ， 使小腿肌肉有紧张感，保持10秒后缓慢放下，完全放松，反复2-3次;还可选择缓慢下蹲，以10次一组为宜 ， 锻炼后慢走放松，这样的锻炼都可以预防“空调腿” 。
3、空调温度不要调太低
空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能对着空调直接吹，因为冷气口温度更低 。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环 。
4、做好保暖工作
若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护 。
夏季如何预防“空调腿”

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