三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气 。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服 。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被 ， 秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减 ， 对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气 。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感 ， 早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好 ， 并保证早睡早起 。另外，适当午睡也利于化解秋乏 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于 ， 在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热 ， 提高对低温的适应力 。
但对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准 。做一些既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神 。体育运动的时间适合选在早晚 ， 中午由于室外天气仍然炎热，因此要避免这个时间段的户外活动 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动 ， 让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内 ， 使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
七、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最?。?皮下没有脂肪组织 ， 但有丰富的神经末梢和神经丛 ， 因此对外部刺激特别敏感 ， 并且最容易穿透弥散 。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久 ， 寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕 。
【七夕巧遇处暑 养生必吃这些美餐】总结：以上告诉大家的养生食谱 ， 很美味营养，大家不妨多多食用！
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