抑郁症的产生是在长期不良情绪的干扰下，心理甚至生理机能出现了变化，形成了一个病态期或者叫“抑郁预备期”在此期间情绪不稳定 ， 一般为郁郁寡欢、急躁、多疑、感情脆弱 。
这个阶段如果不遇强烈或长久积累的郁闷得到了缓解，就不会患抑郁症，甚至一生不患抑郁症;如果遇到致病诱因 ， 此刻则一触即发，成为抑郁症 。所以，预防为主，防治结合，是保持中老年人心理健康最主要的途径 。
1、自我发现 ， 自我调节
抑郁症作为一种心理障碍，在前期即有种种症状出现 ， 一般本身都会有自我察觉 。比如：莫名其妙的烦恼、急躁、郁闷等 。发现这些症状就要用感知战胜症状，不用药物甚至不经治疗也可以顶过去 。
在有双重人格的状态下的人，他们即有内向、循规蹈矩的一面 ， 也有健谈开朗的一面 。
他们对自我症状有自知力，通过帮助他分析原因，鼓励他对困难有一定的心理准备，敢于迎接生活的挑战；或他在工作之余又能从事其他工作，收入增加了，生活提高了 ， 精神世界充实了，生活变得快乐而有意义，从而消除抑郁的困扰 。
2、定时进行心理保健咨询
抑郁症的原因很多 ， 除了心理状态和社会环境因素外，还有生理及不良嗜好的因素，故而通过生理、心理的科学诊断是非常重要的 。
要做到诊断准确、诊断及时、对症下药 ， 就必须与相应的心理保健工作机构和相应的治疗中心相连接，以消除投医无门的尴尬；同时保证患者能够及时地被发现 ， 得到最佳时间治疗，才能收到良好的效果 。
3、改变环境因素，减少发病概率
一个国家的社会环境，以及国家政策、法律、人际关系、经济状况等一系列问题都关系着人们的思想、行为、目标和利益，都与心理健康相关联 。
每个人都适应是不可能的，有多少不适者 ， 就有多少产生精神障碍的可能 。
所以我们要首先努力改造自己，主动适应社会，为社会尽职尽责 ， 共同营造良好的社会环境 。除社会大环境外，家庭、团体、工作单位这些小环境也很重要 。
领导要从关心事业，关心员工生活和工作的角度出发 ， 营造公平合理的管理、竞争机制;保障员工有良好的工作学习条件，营造和谐的人际关系 。这些综合因素改善了，精神障碍的发病概率就缩小了 。
在社会的大环境中 ， 老年是社会的脊梁、家庭的支柱 。社会的关注、关爱，以及健全的心理保健工作机构的辅导，是保证中老年身心健康的必要条件之一 。
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