【老年人养生保健“三清”法】 一是清空气
新鲜空气是身体健康的本钱 。新鲜空气最好的地方是大自然,能散步于花海之中,不仅能陶冶性情,调节精神,还有益于身心健康 。经常到大自然中去,将身体暴露于新鲜空气中,可促进呼吸功能、血液循环、新陈代谢和增强神经系统功能,提高机体反抗疾病的能力 。
二是清饮食
减肥健身的有效方法是清饮食 。善于养生者 , 食不过饱 , 饮不过多,冬不极温 , 夏不极凉;少肉多菜,少食多嚼,少糖多果,少盐多醋,少面多豆,少精多粗,少食多水;少衣多容,少烦多眠,少欲多施,少车多步,乃是长寿经验 。
三是清思想
清思想,就是心境要养到淡静闲适,力拒外物之攻伐 。多欲则伤心,清欲则觉身轻 。要排除干扰,消除烦恼,求心静,解困境,求乐观;遇忧虑 , 求豁达;遭辛酸,求舒散 。一旦碰到不愉快之事,或潜心于某种爱好,或欣赏美妙的音乐 , 或到大自然中去享受日光浴、空气浴和清水浴等,都会使思想得到“清洗”,心情就会豁然开朗 。
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