【老年人养生保健“三清”法】 一是清空气
新鲜空气是身体健康的本钱 。新鲜空气最好的地方是大自然，能散步于花海之中，不仅能陶冶性情，调节精神，还有益于身心健康 。经常到大自然中去，将身体暴露于新鲜空气中，可促进呼吸功能、血液循环、新陈代谢和增强神经系统功能，提高机体反抗疾病的能力 。
二是清饮食
减肥健身的有效方法是清饮食 。善于养生者 ， 食不过饱 ， 饮不过多，冬不极温 ， 夏不极凉;少肉多菜，少食多嚼，少糖多果，少盐多醋，少面多豆，少精多粗，少食多水;少衣多容，少烦多眠，少欲多施，少车多步，乃是长寿经验 。
三是清思想
清思想，就是心境要养到淡静闲适，力拒外物之攻伐 。多欲则伤心，清欲则觉身轻 。要排除干扰，消除烦恼，求心静，解困境，求乐观;遇忧虑 ， 求豁达;遭辛酸，求舒散 。一旦碰到不愉快之事，或潜心于某种爱好，或欣赏美妙的音乐 ， 或到大自然中去享受日光浴、空气浴和清水浴等，都会使思想得到“清洗”，心情就会豁然开朗 。
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