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许多白领都有发胖的烦恼 。在想办法减肥之前，最好先弄清楚发胖的原因 ， 然后对症下药，这样才能收到显著的减肥效果 。下面就为大家揪出白领肥胖的原因，了解原因对症减肥，拒绝赘肉缠身 。
早餐质量无法保证
公司路程较远的上班族早上担心迟到，往往急忙离家，早餐通常是在路上买的汉堡包、油炸鸡翅、咖啡、牛奶等西式快餐 。这种快餐食品热量高，营养低，加上人们赶时间狼吞虎咽，长期下去不长胖才怪呢 。
晚餐外食热量容易爆表
下班回家路程远 ， 许多人更愿意选择在外解决晚餐 。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等饮料是人们的主要外食内容，这些食品多以油炸、热炒等烹调方式为主 ， 热量、含糖量高，容易导致体内油脂过高，造成肥胖 。
饮食不规律
除了睡前宵夜，忙起来常常不按时吃东西造成的饮食不健康、不规律，特别是饿一顿后再吃饭 ， 很容易变成暴饮暴食，让身体摄入过多热量而变胖 。
严重缺乏运动
当你每天呆在办公室 ， 长时间坐着并长时间对着电脑 ， 严重缺乏运动时，想不胖都不行 。因此长期缺乏运动会导致全身血液循环不畅，不仅容易让双腿浮肿，而且会造成肥肉积聚在腹部，让你出现肚腩 。
熬夜不睡必变胖
为了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息时间，又一夜K歌到天亮 ， 这种事不少人都经常干 。这样不规律的睡眠，正是让你变胖的第一大理由！睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多 ， 进而导致肥胖 。而且缺少睡眠不仅会使人精神不振 ， 而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖 。
工作压力大
如果你说：“我从不吃垃圾食品 ， 而且工作很辛苦，每天都奔波在外，有时候饭都顾不上吃，早出晚归的，不知道怎么就长胖了 。”这个时候，你在工作中感受到的“鸭梨”可能是你发胖的最大理由！面对繁重工作所造成的心理压力，会让影响压力激素皮质醇增加，容易让你变胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，就变成了大肚腩 。
上班路程影响上下班方式
“上班路程”对体重的最大的影响取决于人们上下班的交通方式，如果上下班的路途短，人们会更多的选择走路、骑车等更消耗体能的方式 。反之，人们会选择公共交通或开车上下班 ， 尤其是开车的人更容易肥胖 。
化被动为主动，养成运动习惯
想在运动后达到最理想效果，就是要将运动融入生活，当作生活中的一种常态 。通过运动你得到的不仅是苗条的身材，运动反馈你的远远大于你希望的 。
例如，运动对人体的健康长寿有很大的好处，因为运动可提高机体的新陈代谢，根据生物学关于“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可使各脏腑器官的功能增强，由予机体充满活力，从而可延缓衰老，能够健康长寿 。
运动对骨骼非常有好处
人体的骨骼共有206块，对人体具有支架、保护和运动的作用 。骨髓还具有造血机能 。运动可使骨骼很好发育和生长 ， 促进骨质增强，使骨骼可以承担更大的负荷 。
【一直减肥却瘦不下来 那是因为你没对症下药】找出肥胖原因，然后对症减肥，让白领上班族拒绝赘肉缠身 ， 瘦出健康苗条身材 。
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