小暑分三候 节气养身

小暑分三候 节气养身
小暑分三候 节气 养身
小暑为每年7月中旬前后,今年为7月7日始,至22日结束 。其反映暑热程度,暑即炎热,小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说 。
小暑正是民间繁忙的时候 , 种植蔬菜,备足过冬;此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理 。
炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护 。

小暑分三候 节气养身

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药茶
天气炎热对人体的影响非常大,为此要做好防暑降温 。推荐防暑茶:
绿豆酸梅茶绿豆100克 , 酸梅30克,水煎,加白糖适量,待凉后代茶饮 。有清凉解毒、生津止渴的作用 。
消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克,煎水代茶 。具有清热解毒功效 。
消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克,薄荷6克,煎水代茶,具有消暑利湿生津之功效 。
【小暑分三候 节气养身】清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效 。
小暑分三候 节气养身

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心静
时当小暑之季 , 气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛 , 以符合“春夏养阳”之原则 。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏 。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有一定规律 。
不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化 。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡 , 精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等 。
心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说 , 然而,心神受损又必涉及其他脏腑 。在情志方面,喜为心之志,这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓 。故夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉 。
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饮食
暑季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯 。饮食应以适量、清淡且富有营养为宜 。
推荐饮食如下:
炒鳝片俗话说,小暑黄鳝赛人参,以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美 。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期,而黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 , 根据冬病夏补的说法,小暑时节最宜吃黄鳝 。
黄鳝蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素 。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度 , 防治动脉硬化引起的心血管疾?。?对食积不消引起的腹泻也有较好的作用 。用素油炒鳝片加大蒜方法简便,老少咸宜 。
蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用 。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虚失眠 。
另外,小暑时应多吃炒绿豆芽,它有清热解毒的功效;素炒豆皮,具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉,具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁,具有清热生津止渴的功效 。还可常吃丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜以及淡水鱼、海带等,对身体都有益处 。

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