5、强精固肾类食物
海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素 ， 与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品，均具有补虚益精、温肾散寒的功效，对防治肾虚、早泄、精力不足均有效 。此外 ， 还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍，如韭菜、莲子、枸杞子等 。
中年阶段是男性一生中很关键的一个时期 ， 在这个时期，男人们如果不能注意做好自我的身体保健就很可能会影响到自己事业的发展关键期同时对于家庭也一定会产生不少的波动 。
中年男人养生的要点
1、多吃4种食物
专家表示，人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等 ， 切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉 。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压 。
2、赶快戒烟
根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此 ， 不管什么时候戒烟不算晚 ， 有关研究显示 ， 四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年 。
另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免 ， 小酌怡情 ， 切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损 。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两 ， 中度白酒别超1两 ， 烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶 。
3、做力量练习
人到中年 ， 新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加 。专家指出，40岁后 ， 肌肉会逐渐减少 ， 建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练 ， 以每周3次，每次进行8~10组为宜 。如果没有时间 ， 每天散步、快走30分钟，同样有益健康 。
4、转变心态，减法生活
40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前;家庭中上有老下有小，生活负担重 。对此，专家指出 ， 人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪 。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达 。
5、调剂婚姻
四十岁的时候 ， 生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫 ， 在日常生活中却多了很多琐事 ， 伸直婚姻会出现危机 。有关专家建议 ， 就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉 。
6、注重体检
中医认为 ， 40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累 ， 因此定期体检十分必要 。
专家建议 ， 除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查 。有家族遗传病的人更要做针对性检查 。
7、开始健脑
一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事 。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影 。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度 。
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