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大雪吃什么 5款食谱助你防疾病( 二 )

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7)蒸上10-15分钟后关火即可 。
玫瑰冰糖小米粥
材料
干玫瑰花 冰糖 小米
【大雪吃什么 5款食谱助你防疾病】做法
1：超市里就能买到的干玫瑰花去根蒂洗干净泡在清水里
2：把小米淘洗好后放入冰糖和一半的玫瑰花 (米和水的比例可以按自己煮粥的经验) 电饭煲放在煮粥模式加热 20分钟左右就差不多了
3：把剩下一半的玫瑰花撒在上面即可
注：玫瑰花不宜过多 太多会有股中药味道
大雪养生 注意穿着
有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服 。其实这样做很不利于健康 。养生保健专家解释说 ， 因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱 ， 中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息 。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发 。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上厚被子，也会感到寒冷 。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉 。出门的话应更换防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鲜艳的外套或雨披，以保证人身安全 。
面对突如其来的寒冷，最需要防护的是儿童、老人，还有爱漂亮的美眉 。孩子年纪比较小，冻着了自己也不知道 。因此 ， 家长不仅要让他们穿得暖 ， 更重要的是穿得合适 。孩子的衣着要宽松 ， 易于穿脱，方便随时增减 。避免长时间把孩子的手、脚、足踝部和耳朵等暴露在外 。
寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱 ， 如果穿不暖和 ， 易导致疾病的发生 。所以 ， 爱美的女性还是应该以保证温度为主 。如果同时还要兼顾风度，不妨下点血本，穿一些质地柔软、品质上佳的羊绒衣、羽绒服或丝棉袄，如此便可以温度与风度兼顾 。
老年人对气候冷热变化的调节能力和对外界环境的适应性比年轻人差，加之喜静少动 ， 体力衰退，所以要特别注意服装穿着 。
常患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比较合适;患有心血管疾病的老人衣服如太重，会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料;老年人的关节活动往往不够灵便，故应尽可能用对襟开扣的毛线衣、卫生衣，纽扣也宜少些，这样便于穿脱;同时 ， 也要注意到肩关节和膝关节的保暖，老年人多皮肤干燥、发痒 ， 因此不宜用化学纤维品做贴身内衣 。
总结：节气养生在养生保健里面一直处于很重要的地位，忙碌一年的人们趁着冬季万物休息的时刻来调整身体为来年的奋斗打好基?。ü陨闲”嗟男鹗鱿嘈拍愣杂诖笱┪颐歉贸允裁从兴私饬税?。

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