文章插图
大雪节气的到来，天气寒冷异常，寒冷的天气使得很多免疫力较低的人们患有感冒咳嗽 。那么大雪养生我们是否该多加注意一些，做点保护措施呢？今天小编就带你了解一下预防感冒的5小小贴士助你预防感冒 。
大雪养生
大雪养生预防感冒之一：防寒保暖
由于大雪全国大部分地区普遍降温 ， 寒冷的气温特别容易令人受寒，而很多感冒则发生于受冷后，这是因为人体受冷时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒就会乘虚而入，使人得病 。因此，大雪时节要预防感冒应该尽量避免受凉，随着天气变化添减衣物，不要因暂时性天气变暖而骤减衣服，寒冬或风大的期间出门戴口罩;注意脚部保暖，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩 ， 使人容易受感冒病毒侵扰，晚上用热水泡脚;出汗多时及时更换内衣，切忌因出汗而着凉，如果受凉后可马上喝点姜汤;平时勤晒被褥，可让太阳光中的紫外线把病菌杀死，并去除水分湿气，这对大雪预防感冒都很有好处 。
大雪养生预防感冒之二：开窗透换新鲜空气
由于大雪天气较为寒冷，很多人在室内的时候都不愿意打开窗户透气 ， 可是这样的行为却隐藏着巨大的危机，感冒主要通过空气飞沫经呼吸道传染，而空气不流通的话则容易导致病毒在室内大量的存在，人就特别容易感冒，所以通风是最好的消毒 ， 让空气的流通带走病毒细菌，降低感染率 。在大雪这样的寒冷的天气里 ， 也要保持室内的空气的流通，这个可以有效地预防感冒的高发 。
大雪养生预防感冒之三：日常饮食宜清淡
大雪时节，气温骤降，寒气逼人，很多人喜欢吃一些辛辣、高热量等煎炸的比较重口味食物，以此抵御严寒 。但殊不知这样容易引发感冒症状 。冬季这一个季节是“收藏”之季，食用过多的辛辣等重口味的食物容易使身体的阳气外发，导致身体机能变弱，容易变虚，那么就容易体虚外感，所以日常饮食口味宜清淡，而且宜丰富、营养 ， 以保证充足的热量，适应大雪气候变化的需要 。大雪节气，室内气候干燥，应多喝水 ， 进补要适宜，饮食上亦可适当吃用一些温补之品，以可起到通阳作用，以便助于御寒 。
大雪养生预防感冒之四：起居生活要规律
大雪节气 ， 要注意保持起居有规律 。《黄帝内经》中关于冬季养生中提到“冬三月，此谓闭藏 ， 水冰地坼 ， 无扰乎阳，早卧晚起 ， 必待日光” 意思是说冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨炼，“必待日光” 。所以此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖 ， 避免阳气受到扰动，降低免疫力，致使感冒 。同时切记情绪勿波动太大，大怒大悲、情绪抑郁都会导致免疫力低下 ， 肝郁化火伤肺、伤脾而生它病 。因此一定要注意情绪平和，保持愉悦的心情，则可使疾病远离自己 。
大雪养生预防感冒之五：户外锻炼不可少
由于大雪气节的到来 ， 气温下降，很多人很少出门，运动量明显减少 ， 这样的举动往往不利于感冒疾病防治 。所以即使天气寒冷，户外的体育锻炼也应该要坚持 ， 但是要适度 。早晚可在户外散步，可呼吸新鲜空气，增强血液循环 ， 改善体质 ， 提高免疫功能 。此外，户外活动可以接受更多的阳光照射，有利于人体合成更多的维生素D，不仅对骨骼健康有利，还增强人体抵抗力，减少呼吸道感染，有效预防感冒的发生 。
推荐阅读
- 鬛怎么读 鬛正确读音
- 跐怎么读 跐念啥呢
- 白萝卜蜂蜜水能治咳嗽吗 白萝卜蜂蜜水治咳嗽怎么做
- 灵活就业人员社保缴费标准2022-2023年 具体标准如下
- 服务器网络慢怎么解决 服务器网速慢怎么设置
- 北海道三大特产
- 海棠花冬天会冻死吗
- 如何远程连接免费云服务器？ 免费云服务器怎么远程连接
- 电梯安装安全协议书?