7.绿叶蔬菜
上了年纪，眼病的发病率上升 ， 保护视力成为老年人的首要任务 。叶黄素、β-胡萝卜素和维生素A都是保护视力的营养元素 。多数年过五十岁的人群都缺少这些营养元素 。绿叶蔬菜、葡萄、橘子和蛋黄都是叶黄素的丰富来源 。
长寿老人吃什么
喝粥
从饮食习惯看，长寿老人大多喜欢喝粥 。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥 。天天如此，从不间断 。
小米当补品
体弱生病的老人常用小米滋补身体 。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见，长寿老人喜欢小米很有道理 。
玉米当主食
玉米是长寿老人离不开的主食 。美国医学会做过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃玉米吃的 。医学家研究发现，玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易导致高血压和动脉硬化 。
【老年人养生 长寿的老人都爱吃这个】结语：人到老年，越来越注重身体状况了，饮食和人的健康息息相关 。以上是小编总结的有关老年人的养生方法以及有助老年人长寿的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到老年朋友们！
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