【老年人补钙 老人要避免这些补钙误区】
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老年人上了年纪很容易骨质流失的快 ， 如何补钙成为了很多老人关系的问题 。但其实补钙也不可以盲目的去补，老年人补钙也是有许多误区的 。今天我们就从老年人健康的角度出发，来了解一下老年人要注意哪些补钙误区吧 。
老人补钙过量隐患多
补钙过量可能导致前列腺癌
研究指出，高钙饮食可能导致前列腺癌 。
补钙过度易得肝硬化
研究表明血液中的钙离子水平太高，可能增加罹患肝硬化的风险 。具体来说，血钙浓度最高的人，患肝硬化的危险可能升高两倍 。
老人补钙过多加重血管钙化
大量补钙可能对血管健康产生副作用，由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病、脑病的发生 。“最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全 ， 不会引起血钙过量 。”
补钙过多易致便秘
在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，所以这些钙盐很难被吸收 。它还抑制肠道蠕动，可能会引起便秘 。对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况更为多见 。
老年人过度补钙可能会引发肾脏结石
专家告诉采访人员，近年来门诊统计发现中老年女性中结石发病率明显上升，而进行统计后发现，这些女性多数是防止骨质疏松，有过度补钙的行为 。除了饮食补钙外，他们还会选择服用钙片之类的补充剂，而且对添加钙剂的食品特别偏好 。
过度补钙心脏也会“受伤”
在对众多健康老年女性进行补钙的跟踪调查后发现，补钙女性发生心脏病的几率更高 。“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加，结果反而加速动脉中沉积物的形成，并导致当事人患上心脏病 。”
当然每种营养素都是需要及时补充的，但是过度的滋补只会给我们的身体器官带来不必要的负担 ， 所以，滋补要科学 ， 一定要循序渐进的进行才是对健康有意义的 。
看看老人补钙的误区都有哪些
1、食物补钙比药物补钙更安全
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物 。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失 。
除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用 。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂 。
2、钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样 。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙 ， 过量补钙并不能变成骨骼 ， 反而会引起并发症，危害老人健康 。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼 。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多 。
血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行 。过量补钙，血液中血钙含量过高 ， 可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等 。
3、治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松 。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松 。
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