锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

小寒养生 “保胃”是关键

睿知


小寒养生 “保胃”是关键

文章插图
小寒是数九寒天里的一个节气，是冬季最冷的一个节气 ， 这个时候养生保健就会有举足轻重的作用，那么在小寒节气里如何养生才是关键呢？今天小编就带你了解一下小寒养生“保胃”是关键，下面就一起来看看吧 。
一、食物选择要讲究
冬季寒冷，胃寒的人比较的多 ， 因此，小寒养生应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米 ， 糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等 。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类，淀粉等，并控制食盐的食用量，而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反 。
二、规律进食才健康
现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭 。长此以往，是对胃部的最大刺激 。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常 ， 加重胃部的负担 。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施 。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可 。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情 。
三、忌食生冷辛辣
胃部就像一个纤弱的娇小姐，十分的娇贵，稍有不注意就容易引发它的不满 。冬天天气本身就很寒冷 ， 一些生冷的食物寒性更大 。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等 。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
四、胃部吃软不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜” ， 比如大鱼大肉等 ， 就会觉得很不舒服 。确实，正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策 。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择 。当然，除此之外 ， 在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激 。
五、运动保暖两手抓，那么如何运动保暖呢？详情请看下一页
身体的健康离不开经常性的运动 ， 一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害 。同样，胃部保暖很重要 ， 温度过低会使腹部然受凉，导致胃肠不适 。因此，在这个季节就不要再选择过短的衣服了 。
小寒吃什么
北菇山药
寒冷的小寒，可多吃些菌类以及根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物 。这里说的北菇是指根茎特别粗的那种 。在遥远东北深山生长的这种菇类，本身就有很好的抗寒能力 。要是吃进这种粗根茎的香菇，人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素硒、铁、钾等 。而冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉 ， 这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用 。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用 。
做法：北菇泡软 ， 去蒂后洗净，山药削皮洗净，切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇 ， 再加入泡香菇的水及酱油、糖，烧开，改小火煮10分钟;放入山药同烧 ， 并加入盐、淀粉勾芡后即可 。
胡萝卜洋葱汤
胡萝卜最适合怕冷人群，人怕冷是因为脏器功能不调或是代谢不畅，天生体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见 。对于怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤 。因为胡萝卜能够增强体力及免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效 。而洋葱不但可以降血脂，防治动脉硬化，还有显着杀菌作用，同样能增强抵抗力 。

推荐阅读


上一篇：千钧一发的钧是什么意思 千钧一发的钧是什么意思发是什么意思

下一篇：无能力偿还债务能否免除利息 无能力偿还债务能否免除利息