含钙食物 详情请看下一页
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性 。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物 。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力 。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充 。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力 。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量 。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应 。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援” 。因此 , 冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物 。
含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关 。因此 , 怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等 。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液 , 其铁的吸收率可高达22以上 。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高 , 但吸收率较低 , 多在10左右 。
【大寒节气 时间经络养生法】结语:又一轮寒潮,大寒节气即将来临,大家做好防寒的准备了么?一定要穿好吃好喝好哦,好好做好大寒养生,有一个倍健康吃嘛嘛香的好身体才是王道?。《鳎?小编也跃跃欲试的想要去运动运动,健身健身了 。
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