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都说“数九严寒” ， 这个“寒”指的就是“大寒”节气 。大寒节气气温多变，容易引发多种心血管疾?。?我们应该如何养护身心？大寒吃什么对身体好呢？请跟随小编一起来学习一下吧 。
大寒节气 更需养护身心
大寒时节历来是养生保健的重要时期，民间有古谚流传“大寒大寒，防风御寒;早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸” 。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下 ， 大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节，该如何养护身心 。
气温剧变尤须护心护脑，冬天是天寒地冻、生机潜伏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律 ， 以敛阴护阳为根本 。在此期间 ， 心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作 。
据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平 。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大 ， 而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此时节旧疾复发 。
体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒 。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟 。
深夜睡觉前用热水泡脚“大寒时分是一年之中寒气最重的时候 ， 养生的第一要义就是要御寒保暖！”龙华医院中医内科常务副主任周时高副教授强调，御寒保暖特别要注意保护暴露在外的部位，如头面部、手足部 。
古语有云：“大寒大寒 ， 防风御寒” 。这就是说 ， 大寒时节除了要注意防寒之外，还须防风，衣着也要随着气温的变化而随时增减 。
具体来说，还需根据各人的不同体质分门别类地进行保护 ， 比如：胃寒脾虚的人特别容易受寒，建议此类人最好戴一个围兜来保护脾胃 ， 平日也可以多吃一些山药、红枣等健脾益气的食物;而肾阳亏虚、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能会加重病情，不妨使用一个腰托来防寒 。
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俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚 ， 以达到畅通血脉、降低肌张力、改善睡眠质量的功效 。
而那些常在夜间看书写作、久坐到深夜的人 ， 在睡觉前尤其应该用热水泡脚 。睡觉沐浴前后适当喝水“大寒期间养生的另一个重点在于滋阴！”唐靖一指出 ， 长江流域通常从冬至开始降水减少，
到了一个月之后的大寒节气，正是一年之中最干燥的时期 ， 白天平均空气湿度一般低于50%，有时室内甚至只有30%左右，很多呼吸系统有“老毛病”的人经常会有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不净的感觉 。对于心脑血管疾病患者而言，则容易造成血粘度增高 。
更严重的是 ， 如果因为高血压、年老等造成血管弹性功能下降，还容易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况 。如果室内经常开暖气或空调，除了要经常开窗通风外，最好再使用一些空气加湿器之类，以提高空气中的湿度 。在晚上睡觉时，如果使用电热毯，也尽量不要开过夜或开得太热 。此外，在冬天，人应该有意识地增加饮水量 ， 千万不要等口干后才想到去喝水 。他建议在入睡前和起床后，都应先喝一杯温水 。
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