什么运动减肥1、运动减肥可以选择开合跳、仰卧起坐、跳绳等，依据自身情况选择，具体情况如下：开合跳 。
2、个最有效瘦身运动跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
3、最好的减肥运动有慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪 。
减肥做什么运动最好运动减肥哪种方法好跑步专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一 。
最好的减肥运动有慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动 。慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪 。慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质 ， 慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水 。
个最有效瘦身运动跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
跑步的好处很多，首当其冲是减肥，其次是增强心肺功能，提高睡眠质量等 。(4)跳绳跳绳是一种不受天气影响又对场地没有什么要求的有氧运动 。每次跳跃有助于消除臀部和大腿脂肪，促进血液循环 。
减肥可以做的运动类型比较多，常见的有瑜伽、平板支撑、打羽毛球、乒乓球等运动 ， 有助于促进身体代谢以及脂肪的燃烧 ， 起到减肥效果 。
什么运动减肥效果比较好有哪些运动减肥效果很好212分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动 ， 每周进行3次 ， 就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。
除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。快步走快步行走健身法也是一种运动减肥的最好方法 。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击 。
最好的减肥运动有慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动 。慢跑三十分钟以上达到大汗淋漓的状态，可以有效消耗机体的热量，慢跑一小时以上可以有效消耗人体脂肪 。慢跑还能排出人体毒素，提高身体素质 ， 慢跑期间应注意补充水分，防止机体脱水 。
什么运动减肥效果比较好2游泳 减肥效果：
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