(4)搓摩双臀：俯卧体位 ， 两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服) 。可收紧皮肤分散脂肪 。
(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状 ， 用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪 。
(6)提气收腰：站立体位，两手插腰 ， 吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟 。意在转化脂肪，运动腰部组织 。
(7)拍打腰臀：站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟 ， 可加速代谢分化脂肪 。
(8)跳跃运动：站立体位，双手下垂 ， 挺胸拔腰，原地跳跃1分钟，可抖动肌群 ， 分化脂肪 。
5.按摩胸部减肥法
(1)捏揉胸大肌 。端坐位或直立站位 ， 头要正，眼要平视，口轻闭，舌抵上腭 ， 全身放松 。双手胸前交叉，用双手拇指和其余四指夹住对侧胸大肌 ， 从上至下进行捏拿按揉30次―50次 。再用双手拇指指腹推揉按摩胸骨两侧，自上至下重复10次 。
(2)按揉胸部 。两前臂胸前交叉，双手掌伸直，用掌面按揉对侧前胸，从锁骨下开始至肋弓为止，旋转按摩l0次 。然后再用掌推拿本侧前胸从上至下重复20次-40次 。
(3)叩打前胸 。将双手掌伸直，适当施力 ， 交替叩打前胸100次-200次 。
6.按摩上肢减肥法
(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部 。端坐位或直立站位 ， 脱去外衣，头正、目平视，含胸拔背，全身放松 。
(2)两前臂胸前交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部 ， 内外前后侧都普遍的捏拿5次―10次 。
【全身按摩帮你减掉全身的脂肪，全身按摩帮你减掉全身的脂肪会怎么样】(3)叩打上肢 。前臂胸前交叉 ， 双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧，用力均匀、适用 。
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