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老年人保健 老年人保护心脏要重视六要点

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老年人保健 老年人保护心脏要重视六要点

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心脏是循环系统中的动力，是人体重要的器官之一 。人体的心脏如同本人拳头那么大，外形像是核桃 。随着年龄的增加，心脏也会逐渐衰老，尤其是老年人，其是心脏病的主要患者，所以老年人在日常生活中一定要做好防治心脏病的工作 。那么，老年人保护心脏要注意哪些事项？下面小编就来详细介绍下 。
1、腰围要小于80厘米(85厘米)
肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法 。女性腰围超过80厘米 ， 男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大 。更准确地来说，腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了哦 。
2、血压低于140/90毫米汞柱
血压高会增加动脉粥样硬化、心脏病以及脑卒中的风险 。血压不能超过140/90毫米汞柱 。即使血压在120/80—139/89毫米汞柱间，仍会处于危险之中，因此 ， 日常生活中要采取预防措施，多做运动，少吃盐、酱油等 。
3、早起脉搏60—90次
早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次 。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟 。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些 。但要是你不经常锻炼 ， 心率却低于正常范围 ， 就可能是患心脏疾病的标志 。
4、每天摄入2000(2550)卡路里热量
一般情况下，女性每天需要2000卡路里的热量，男性则大约在2550左右 。为了摄入不超标，一日三餐约为：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等约100—200卡路里即可 。(半斤牛奶约150卡路里、一个煮鸡蛋约75卡路里、2两米饭约120卡路里) 。
5、低密度脂蛋白低于5.2毫摩尔/升
要是身体中低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)浓度超标，血管内就会逐渐形成斑块，一旦斑块破裂，会引起心肌梗死以及脑卒中 。总胆固醇水平应低于5.2毫摩尔/升(患心脏疾病或是糖尿病者应低于5毫摩尔/升)，LDL-C水平应低于3.5毫摩尔/升(有心脏病史的应低于2毫摩尔/升) 。高密度脂蛋白胆固醇水平应为1.3毫摩尔/升以上 。
6、甘油三酯要小于1.7毫摩尔/升
【老年人保健 老年人保护心脏要重视六要点】人体需要能量时，甘油三酯会从脂肪中释放，因此甘油三酯是必要的，但是浓度过高会引起冠状动脉疾病，尤其是女性 。正常人甘油三酯应小于1.7毫摩尔/升 。

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