月经不调怎么调理?,月经不调怎么调理回来


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月经不调怎么调理?
月经不调怎么调理?
调理月经,除了药物治疗外 , 还要配以健康的生活方式,少吃冰冻食品 , 保持营养充足,不要过度节食,同时学会调节释放自己的压力,保证充分的休息时间等 。
1、注意卫生,预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。注意保暖 , 避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
2、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动 。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常 , 不必过分紧张 。
3、防止过度节食,戒烟限酒 , 注意自己的饮食结构 , 多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷,保持心情舒畅,加强锻炼,提高身体素质 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养 , 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果 。
5、注意内裤要柔软、棉质 , 通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
6、长期月经不调要注意饮食调理,如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。如果症状仍未改善建议及时到医院检查,明确病因,以便遵医嘱及早针对性的治疗 。
月经不调吃什么好
1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
3、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等,但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果 。
月经不调食谱推荐
1、归地烧羊肉
材料:羊肉500克,当归、生地各15克,干姜10克,酱油、盐、白糖、黄酒各少许 。
做法:羊肉洗净、切块 , 放入砂锅中,再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水,烧至肉烂即可 。
功效:温中补虚,益气补血;适用于气虚所致月经量多 , 色淡质虚 , 面色无华,神疲气短,懒言,舌质淡,脉弱无力 。
2、益母草炒荠菜
材料:鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量 。
做法:将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。
功效:益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸,能缩短出血、凝血时间,从而达到止血的目的,对血淤型月经过多特别有效 。
3、乌鸡汤
材料:乌鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克,盐少许 。
做法:将乌鸡洗净,去脏杂,把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合,放入砂锅内煮熟,去药渣,加入盐食肉喝汤,分23次服完 。月经前每天l剂,连服35次 。
【月经不调怎么调理?,月经不调怎么调理回来】功效:健脾养心,益气养血;适用于气血不足而致月经过少,经色稀淡,头晕眼花,心悸,面色萎黄,小腹坠痛,舌质淡红,脉细等症状 。

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