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月经不调怎么调理？，月经不调怎么调理回来

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月经不调怎么调理？，月经不调怎么调理回来

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月经不调怎么调理？
月经不调怎么调理？
调理月经，除了药物治疗外 ， 还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品 ， 保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等 。
1、注意卫生，预防感染 。注意外生殖器的卫生清洁 。注意保暖 ， 避免寒冷刺激 。避免过劳 。经血量多者忌食红糖 。
2、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动 。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常 ， 不必过分紧张 。
3、防止过度节食，戒烟限酒 ， 注意自己的饮食结构 ， 多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质 。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养 ， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
5、注意内裤要柔软、棉质 ， 通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗 。
月经不调吃什么好
1、主食及豆类可选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
3、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
4、水果类可选择苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等，但需要注意月经期间不宜过量进食生冷瓜果 。
月经不调食谱推荐
1、归地烧羊肉
材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许 。
做法：羊肉洗净、切块 ， 放入砂锅中，再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水，烧至肉烂即可 。
功效：温中补虚，益气补血；适用于气虚所致月经量多 ， 色淡质虚 ， 面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力 。
2、益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量 。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效 。
3、乌鸡汤
材料：乌鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，盐少许 。
做法：将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟，去药渣，加入盐食肉喝汤，分23次服完 。月经前每天l剂，连服35次 。
【月经不调怎么调理？，月经不调怎么调理回来】功效：健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸，面色萎黄，小腹坠痛，舌质淡红，脉细等症状 。

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