瘦身健身操动作一：跪地叉腰后仰动作要领：首先在地板上铺上一块瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰 。
直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气 。向前迈出一步，同时下蹲 。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原 。左右腿交替进行 。大腿后部(60秒)屈膝屈肘俯卧 。
具体方法是在3-6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习 。第五名：拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演 。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞 。
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