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在我们的身体里面有很多维生素，而这些维生素与身体里面的生物反应息息相关 ， 我们所知道的常见的维生素也就是维生素C，维生素A ， 维生素E等这些了 ， 一旦我们的身体里面缺少某种维生素，就会出现健康问题，那么，皮肤变好补充什么维生素？哪些维生素对皮肤好？
哪些维生素对皮肤好
规律均衡的饮食生活 ， 可助长美丽健康的皮肤 。营养素有动物性和植物性的蛋白质 ， 以及维生素B、E、C等 。尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B，更可引用在皮肤病的治疗上 。这些维生素B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需要的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长 。
缺维生素A：肌肤老得快
硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维生素A的参与 。维生素A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响 。
事实上，不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关 ， 所以，维生素A缺乏可加速皮肤老化 。
维生素A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分 。当其不足时，不能卵巢发出正常的分泌激素的指令 ， 致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观 。
有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高，故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A 。当然，动物性食物不足 ， 胡萝卜素不能很好的转变为维生素A 。所以要想保持年轻美貌，应尽量多吃含维生素A高的动物性食物，如肝、瘦肉、蛋黄等 。
缺维生素B2：易长粉刺
我们所吃的米、面以及油类，在体内都能转化为人体脂肪 。当超过人体需要量时，脂肪会从皮肤的皮脂腺孔排出皮肤表面，或储存于毛孔内 。毛孔内的脂肪常是螨虫和化脓菌繁殖的地方，所以脂肪多容易长粉刺、毛囊炎及酒糟鼻等 。
维生素B2不足可以促使上述病发生 。因为脂肪“燃烧”时需要大量维生素B2，缺乏B2脂肪就会储备于毛孔中，使皮肤分泌物增加，长出粉刺等 。
脂肪的“燃烧”不但需要维生素B2 ， 还需要蛋氨酸 。蛋白酶在谷物和蔬菜中含量极微，大量存在于动物性食物中，如肉、肝、鱼、蛋 。肉、肝、鱼、蛋含B也很丰富，要保持皮肤美，应多吃上述食物 。
缺维生素C：易毛孔粗大
许多专家经过多次维生素缺乏试验和维生素病例的观察研究发现，维生素C缺乏，皮肤的毛孔会变大，象刺一样硬起来，用显微镜可观察到毛孔有角一样的栓状物 。毛不能伸出，卷曲在毛孔内，毛孔周围血管增大、充血，并可使粉刺更加严重，有伤口时难以愈合 。
维生素C还有增强白细胞、吞噬化脓菌的作用 。蔬菜中含有黄硷素和维生素C，如果它们充足的话，化脓菌便停止分泌酵素 ， 所以大量吃蔬菜的人，皮肤不易长毛囊炎 ， 皮肤光泽，美丽动人 。黄硷素就是溶解在蔬菜汁内的黄色物质，芦丁就是它的代表 。
综上所述，皮肤美与维生素工A、B、C及蛋氨酸有密切的关系 。如果说是它们保证了皮肤的美也不过分 。这些营养素除维生素C外都丰富地存在于瘦肉、肝、鱼、蛋等动物性食物中 。维生素C存在于新鲜的黄绿色蔬菜中 。所以，我们应当认真设计食谱，设法从食物中获取足够的营养素，保证青春永驻 。
女性皮肤干燥怎么办
1、预防皮肤干燥
平时多吃滋阴润肺之物 ， 如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物 。合理安排自己的生活，早睡早起，保证足够的睡眠，保持神志安宁 ， 由外向内收敛神气，让自己保持乐观的情绪，预防皮肤干燥，使自己显示出奕奕神采 。
2、适当使用护肤品
秋冬时节，空气逐渐干燥 ， 皮肤的水分和油脂减少，再加上皮肤在夏季经过曝晒，有变黑或出现斑点的现象 。选一合适的护肤品，美白自己的皮肤 ， 滋润自己的皮肤，令肌肤白嫩细致，更加洋溢青春光彩 。
3、多喝水
水是我们必须的，大量喝水对皮肤有一定的滋润作用，尽可能多吃水果和蔬菜 ， 在补充维生素的同时又补充了内在的必要养分 。洗澡时避免用太多的肥皂擦洗，也不能用太烫的水 ， 因为这样很容易使皮肤干燥、脱水 。
4、坚持防晒
有人以为防晒是夏天的事情 。事实上秋天早晚凉爽 ， 但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热，出门带把?。?或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品，对护肤很有益处 。
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