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夏天一来，便是众多美眉们穿出好身材的时候 。但也是许多胖美眉的烦恼，膀子粗，胳膊粗，腿也粗，连出门的心情都没了 。对于四肢肥胖的美眉们，一定不要灰心，身上的肉肉是可以通过努力甩掉 。大家都知道健康减肥必须要运动 ， 合理饮食，生活作息规律等多部分组成 。
建议胖美眉们不要吃减肥药，或者动刀子，这些方法也许当时很有效果 ， 但副作用也同样很可怕，像停药就反弹比以前更胖 ， 手术不慎威胁着生命 。那么怎么减肥安全又有效呢？下面跟着小编一起来加入减肥计划吧！
运动减肥
很多人认为运动减肥很累，每天大运动量让人吃不消 。其实根本不需要这么麻烦 ， 每天坚持30分钟快速疾走 ， 注意呼吸频率 ， 一个月左右就有效果，记得一定要坚持 。
香蕉减肥
一般肥胖的人都会有便秘的情况，吃些香蕉是不错的选择 。香蕉含有丰富的食物纤维，钾等物质 ， 能有效促进肠胃蠕动，排除体内的脏东西 。对于便秘，肥胖的朋友效果极佳，美眉们快去试试吧！
按摩减肥
平躺在床上 ， 先用热毛巾敷在腹部几分钟，然后可以用纤体霜涂抹在腹部，用掌心轻轻按压用顺时针方向，有下往上按，直到完全吸收 。可以促进肠胃蠕动，对于长期做办公室的人来说最有效 。
【四肢胖怎么减肥 运动按摩齐上阵】小编提醒：在减肥上 ， 最重要的还是运动，每天循序渐进可以增加一些仰卧起坐，瑜伽等，消除身上多于赘肉，一定达到事半功倍的效果 。最后一点也是最重要的一点 ， 记得一定要坚持，任何事情就怕坚持！相信自己 ， 瘦美人理我们更近了！
肝脏大小正常值
每个人的肝脏大小都不一样，身体状况，健康程度，营养和遗传等都有可能影响肝脏大小 。那么正常人肝脏大小是多少呢？
一般来说，正常右肝最大斜径：不超过12-14厘米 。肝右叶前后径：不超过8-10厘米 。左半肝厚度和长度：厚不超过5-6厘米，长度不超过5-9厘米 。肝尾叶长度和厚不超过4-5厘米 。详细了解肝脏大小值可咨询医生 。
肝脏在人体中主要起代谢，排泄，解毒的作用 。因此我们要保护好肝脏，那么如何做到清肝明日的效果呢？下面给大家详细介绍下 。
中药材四大清肝明目
1、枸杞
枸杞中含有非常丰富的维生素A及胡萝卜素，对于补肝肾、明目都有非常好的效果 。同时，菟丝子和女贞子也是说同作用 。每天泡一杯枸杞喝，长期坚持方能达到理想效果 。
推荐食谱：
枸杞10克、五味子10克、百合20克、小米100克、盐10克 。将小米洗净加入枸杞、五味子、百合等食材在锅内，大火煮开后，煲一小时即可食用 。
2、决明子
决明子具有润肠，清肝明目的养生功效 ， 改善眼睛红肿，视力减弱 。但需要注意如你有泄泻，阳虚症状最好不用，并且它还具有减肥功效 。
推荐食谱：每天泡一杯决明子喝，可以降血脂，清肝明目等作用 。
3、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效 。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用 。
推荐食谱：
桑叶100克、荷叶100克、粳米100克、糖少许 。将桑叶、荷叶洗净熬成汤，去掉渣 ， 加入粳米小火熬制 。
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