如何科学减脂.ppt1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食 ， 甜品，饮料 ， 奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因 。用红薯，土豆 ， 芋头，淮山等粗粮来代替主食 。
2、控制饮食：减脂瘦身最关键的是摄入的热量要控制合理 。应该采取低热量、低脂肪、高蛋白、高纤维的饮食 。建议逐渐减少主食和高热量食物的摄入量，增加蔬菜、水果和蛋白质的食物 ， 如瘦肉、鱼、豆腐、蛋白粉等 。
3、加点力量练习 对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时 ， 减脂效果还不及进行半小时重量训练 。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高 。
ppt如何瘦身在手机上找到手机WPS 2019 ， 更新到最新版本，点击打开 。登录自己的WPS账号，点击页面下方导航栏中的应用图标 。在页面上方找到文档处理，点击进入 ， 页面右下角的，文档瘦身 。在列表当中选择想要瘦身的文档 。
在PPT文档中 ， 点击菜单栏上“文件”，点击下拉菜单上“另存为”选项 。右侧选择存放的位置 。点击保存下方工具，下拉选择“压缩图片” 。弹出对话框上勾选合适的分辨率选项 ， 点击保存 。
第1步、图片瘦身插入到PPT内的图片 ， 经过剪裁后 ， 剩下那些看不见实则无用的地方其实仍然保留在文件之中占用着的存储 。图片瘦身可以利用PPT自带的压缩图片工具对图片进行瘦身 。
可以使用手机WPSoffice软件进行瘦身压缩 。打开手机上面的WPSoffice软件 。进入到WPSoffice软件界面里，选择底部的应用 。在应用里面选择文档瘦身 。进入到下一个界面选择其他文档 。选择瘦身的PPT文件 。
操作步骤：插入”选项卡→选择“文件打包”→两张方式可选 。为PPT减肥功能描述：演示文稿插入图片过大、过多 ， 会导致整体文件过大，可通过压缩图片方式进行“减肥” 。
工作之余的零散时间利用起来可以逆袭_1、可以利用下班后的业余时间，去学习新的技能 ， 比如写作、摄影、配音、画画、健身、做 美食 等，充分利用好自己的业余时间，努力提升学习，打磨出一技之长，成为更优秀更有能力的自己 。成年人的世界里，要先谋生 ， 再谋爱 。
2、改善睡眠： 因为运动会促使大脑分泌出抑制兴奋的物质，所以经常运动能够改善和提高睡眠质量，促进深度睡眠 。但是需要注意睡前不要做过量运动，此外睡前喝一杯温热的纯牛奶，也可让睡眠更好一些 。
3、考证 。对你有帮助的证，如教师资格证，会计证，或者工程师证等，既充实了自己的时间，又对自己的职业有所帮助 。我自考了教师资格证，不过还没从事教师行业 。学外语 。不仅提升自己，对子女的教育也有帮助 。学PS 。
4、学点可以赚外快的东西 。两个途径，一是工作本身可以去兼职额外收入，比如律师，设计师，翻译等 ， 除了本职工作我可以接点私活，当然也看单位是否默许；二是与本职工作无关，投资理财，代理微商 。
5、提升认知思维 上班只能赚到工作上的钱，可以利用下班的时间补充一下自己的大脑 ， 又或者是去参加一些相关的活动，多认识一些人 。
6、坚持充电学习合理利用下班后的碎片时间，悄悄给自己充电，在思维精进的同时，你会发现自己的职业生涯也能“轻松”逆袭，让同事和领导刮目相看 。
...新人如何健身训练、减脂,这本书讲透了(PPT版)最减脂的有氧运动是HIIT (高强度间歇训练)，最简便上手的，有跑步机的10分钟(全力冲刺跑1分钟 ， 慢跑1分钟)X5组，住高层的爬楼梯20楼爬5次(总100楼) 。
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