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立秋养生 立秋时应注意哪些养生常识

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立秋养生 立秋时应注意哪些养生常识

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二十四节气中的立秋 。也就预示着从今天起 ， 天气渐渐变得凉爽 。人体因为炎热而造成的厌食也没有了 ， 食量开始增加 。而这也是人们开始根据秋季的特定来调整自己的养生方法 。那么你是否知道立秋后都有哪些养生小常识 ， 立秋后的养生要注意什么呢？下面让我们一起来看看吧 。
无论何时，饮食都是养生中重要的一个环节 。那么在立秋之后 ， 我们在饮食方面应该怎么做？是否需要一些调整呢？
在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入 。下列食品可供选择：
1、苹果
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之 。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外 。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除 ， 所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益 。
2、葡萄
性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻 。
3、杨桃
性味甘、酸、平，其果能生津止渴 。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛 ， 将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个 。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食 。
4、柚子
性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症 。柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者 。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用 。
【立秋养生 立秋时应注意哪些养生常识】5、柠檬
味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用 ， 柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名 。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处 。
6、山楂
性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效 。
人们经常说“秋冬养阴”，按照这个原则，在立秋之后要多吃些滋阴润肺的食物，用来防止被秋天干燥气候所伤害 。下面是一些立秋后吃了有利于人体的食物 。
1、银耳
又称白木耳，是一种有补益作用的名贵补品 。其含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症，与黑木耳比 ， 其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强 。
2、梨
性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用 ， 适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等 。
3、芝麻
性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软 。
4、藕
性味甘凉，是止血、生津的良药 ， 富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素，尤其是含维生素C最多 。
5、菠菜
性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等 。
6、豆浆
是将大豆浸泡，磨为汁，滤去渣，经煮熟而成 。性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰 。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘 。

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