处暑以后为了保证我们的睡眠质量，可以在卧室摆放一些新鲜的水果，这样可以有效的帮助我们更快的入睡 。另外，睡觉之前适当的进行体育锻炼也是很好的，比如散步，快走等都有助睡眠 。但是需要注意的是 ， 睡觉之前要关好门窗，避免寒气入侵人体 。
处暑养生：五大食谱滋阴润燥
处暑意思就是夏天的暑热正式结束，虽然意义上秋季已经来临，但是夏天的暑气仍然未减，只是不如夏季的炎热而已 。这时候的天气多变的凉爽干燥 ， 所以人们养生也要适时做出调整，以适应季节的变化，处暑养生应该吃些什么呢，五大食谱补肝益肾去润肺去噪 。
芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量 。
做法：菠菜去根洗净 ， 在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段 ， 放入盘内 ， 分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可 。
功效：补肝益肾，开胸润燥 。
百合莲子汤
原料： 干百合100克，干莲子75克，冰糖75克 。
做法：百合浸水一夜后 ， 冲洗干净 。莲子浸泡4小时，冲洗干净 。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用 。
功效： 安神养心，健脾和胃 。
沙参粥
原料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量 。
制作：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣 ， 然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖稍煮片刻即可 。
功效：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳 。
应用：肺阴亏虚所致的虚热燥咳、干咳少痰、久咳声哑、咽喉干痛;胃阴亏虚所致的津少口渴、胃脘灼热隐痛、舌干少苔、大便干结、干呕呃逆，以及肺结核、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等而属阴虚者 。
石斛粥
原料：鲜石斛30克，粳米50克 ， 冰糖适量 。
制作：先将石斛以水200毫升 ， 文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人沙锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀 。每日早、晚稍温顿服 。
功效：滋阴、生津、养胃 。
应用：温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等 。
青椒拌豆腐
原料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克 ， 香油、盐、味精各适量 。
做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉 ， 切成1厘米见方小丁 。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末 。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀 ， 盛入盘内即可 。
功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒 。对胃口不开 ， 食欲不振者尤其适合 。
处暑吃什么
开胃三宝：胡萝卜、鸭肉、糯米粥
糯米有养阴的功效，夏秋季可适当喝点糯米粥 。胡萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合夏秋季吃的食物，有润燥的功效 。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对食欲不佳、腹胀腹泻有一定的缓解作用 。另外 ， 它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状 。中医典籍《本草经疏》里对糯米的养生保健作用作了充分的说明 ， 说糯米是“补脾胃、益肺气之谷 。脾胃得利，则中(指人体胃部)自温 ， 力便亦坚实，温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之” 。
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